Зачем тебе компрессионные гольфы для спорта

После сильных нагрузок отекают и болят ноги? Иногда беспокоят судороги? Возможно, тебе помогут компрессионные гольфы для спорта. В чем их смысл – сейчас расскажем.

Принцип действия любого компрессионного трикотажа кроется в создании целенаправленного давления различной силы на разные участки ног. При этом максимальная компрессия (100%) приходится на нижнюю часть конечности (над лодыжкой). Это связано с тем, что для поднятия крови с этого участка требуется больше усилий. По мере продвижения кровотока вверх нагрузка на вены уменьшается.

Нам помогали:

Дмитрий Котов
Спортивный врач сети фитнес-клубов World Class

Александр Жуков
Директор направления «тренажерный зал» в сети фитнес-клубов World Class, КМС по триатлону

Такая физиологичная компрессия помогает им выполнять свою насосную функцию в полном объеме. А значит, улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода и питательных веществ, а токсины быстрее выводятся.

Имей в виду, что компрессионные спортивные гольфы используются в профилактических целях, они не оказывают лечебного эффекта. При заболеваниях венозной системы тренироваться можно только в медицинском трикотаже, который различается степенью сдавливания и эластичностью материалов. Рекомендуется он флебологом: неправильно выбранный продукт может усугубить проблему.

Кстати, кое-кому любые компрессионные штуки противопоказаны (атеросклероз, облитерирующий тромбангиит, эндартериит, аортоартериит, диабет, открытые раны, дерматиты, воспалительные заболевания кожи, острые тромбофлебиты и экземы – это даже не полный список).

Зачем нужны компрессионные спортивные гольфы

Они уменьшают отеки ног, возникающие после продолжительных нагрузок; оказывают поддержку икроножных мышц, голени, лодыжки, ахиллесова сухожилия и свода стопы; повышают выносливость; снижают риск возникновения судорог; способствуют регенерации мышечных тканей и ускоряют восстановление; снижают уровень «закисления»: в мышцах образуется меньше молочной кислоты. Что касается фитнеса, то эффект прочувствуют любители длительных и интенсивных тренировок. Если речь о беге, компрессия украсит и занятия новичков. («Бег: 15 советов для начинающих».)

85% бегунов, носящих компрессионные гольфы, испытывают меньше болезненных ощущений в мышцах после забега. (Источник: Massey University)

Виды компрессионых гольфов

  1. Тренировочные (активные). Предназначены для тренировок и соревнований. Обычно производители выпускают несколько линеек для разных видов спорта, среди которых можно выделить беговые (подходят для легкой атлетики, триатлона, велоспорта, других дисциплин на выносливость, фитнеса – серьезного уровня интенсивности) и лыжные (для горных лыж и сноуборда).
  2. Восстанавливающие. Их основное отличие от предыдущих – более низкий уровень компрессии. Используются после физических нагрузок. Помогают снизить болевые ощущения, уменьшают отечность и усталость, снижают риск заболеваний вен.

Как выбрать компрессионные гольфы

  • Отталкивайся от 2 параметров – вида активности и размера. Измерь объем своих икр (в самом широком месте) и окружность лодыжки (самой тонкой части ноги). И ищи на упаковке соответствующие значения. Впрочем, некоторые производители ограничиваются нехитрыми стандартами S, M, L, XL.
  • Важно, чтобы резинка оказалась на 1–2 см ниже коленного сгиба. Ни в коем случае не подворачивай края. Компрессионные гольфы должны сидеть идеально: правильное изделие не стесняет движений и не натирает кожу.
  • Следи за тем, чтобы твои потенциальные друзья были выполнены из смеси дышащих материалов: нейлона, полиэстера, лайкры и спандекса.
  • Изучи вязку гольфа (она должна быть круговой) и проверь швы в носочной области и у верхнего края резинки – предпочтительно, чтобы они были предельно плоскими.
  • Изделие должно плотно облегать ногу, поэтому надевай гольфы аккуратно, начиная с пальцев, а затем постепенно натягивай до икроножных мышц. Следи за тем, чтобы не оставалось складок.

Комментарии

Дорогие, вот это их главный минус, но на что не пойдешь ради комфорта и здоровья, так что пришлось скрепя сердцем купить. Но только недавно раскусила всю прелесть этой покупки! Бегать как раньше я пока что не могу, так что получается пока что пару раз в неделю и совсем недолго, но прелесть этих носков в отличии от других, что разницу ощущаешь сразу, это не носки и "работают"они не как носки )) Приятно, комфортно и убережет ножки )) Стоящая покупка, хотя опять же цена кусучая. Интересно на сколько хватит этих гольф при ежедневном использовании

Вот это что-то новенькое. Я слышала про такие беременным от варикоза прописывают...а про занятия в гольфах ни разу. Надо будет попробовать

Я пользуюсь такими зимой, отлично сидят по ноге, действительно чувствуется подтягивающая эффект, а еще и. Удобные такие, ну долго их не поносишь!
Потому что уж очень они плотно к ножкам при ссылаются, ну может вреда и нет но по мне длительное ношение их способно вызвать дискомфорт, ну по крайней мере могу сказать по себе, что в мясо вызывают дискомфорт!
Но когда тренируется и бегаешь, такие гол фишки просто спасение, особенно осенью и зимой, ну и эффект от них есть, но только доя спортсменов и бегунов.
Так просто красивый на мой взгляды аксессуар и не более того:)

Показать ещё