Цель: пережить Новый год

Ночные хороводы, праздник живота и немалое количество алкоголя ждут всех нас и на корпоративах, и в новогоднюю ночь, а затем первые десять дней нового года. Как не заболеть? Рассказываем.

Американская ассоциация психологов выяснила, что примерно 44% женщин переживают стресс во время новогодних и рождественских каникул. Причем мужчины, как оказалось, нервничают куда меньше нашего. Оно и понятно: стол собери, подарки купи, дом и себя наряди – не мужское это дело. О здоровье в данный период вообще мало кто задумывается. А напрасно: поводов расстаться с ним в декабре больше обычного – когда еще мы так много пьем и едим, так мало спим и двигаемся?

Если пьешь только в компании и по поводу – это нулевая стадия алкоголизма

Есть или не есть

Как бывает: Главное, о чем стоит подумать до начала торжеств, – это питание. Ты наверняка так и делаешь – садишься на диету еще в ноябре. Но хорошо если к середине января удастся остаться при своем же родном весе. И дело не только в том, что есть приходится много – хотя и в этом тоже, – а в том, что мы резко меняем режим питания, заглатывая все подряд и запивая соками и газировкой.

А начинается любой веселый шабаш часто со сладкого: приторных вин или шампанского с фруктами, которые раздражают слизистую желудка и возбуждают аппетит. Все это, в сочетании с жирным, копченостями, соленьями и острыми закусками, – удар по поджелудочной железе. Страдают пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка: организм просто не в состоянии справиться с таким наплывом разнообразной пищи.

Неудивительно, что в январе врачи фиксируют бум острых холециститов, панкреатитов, гастритов и обострений язвенной болезни. Надо ли говорить о таких банальностях, как тяжесть в желудке, запоры и несварения? Так что лишние килограммы – это еще не самое кошмарное.

Что делать:

  • Питайся регулярно – каждые 3-4 часа: организм успеет переварить и усвоить пищу, так что есть шанс не переесть. «31 декабря мало кому удается соблюсти правильный режим «завтрак-обед-ужин», – разоблачает слабый пол врач-диетолог, руководитель центра персональной диетологии «Палитра питания» Екатерина Белова. – А женщины у плиты чаще всего просто что-то перехватывают на ходу. В итоге в полночь все граждане садятся за стол голодными и восполняют упущенное».

    По похожей схеме проходят и новогодние каникулы. В общем, делай все наоборот, так будет лучше. А полноценный ужин в канун Нового года спасет от обжорства ночью и проблем с желудком утром.

  • Закуски, как и шампанское с фруктами, провоцируют аппетит – от них лучше совсем отказаться или отложить на финал. И перед застольем выпить не что-нибудь, а стакан воды – аппетит будет намного меньше.
  • Начни с горячего. Съесть лишнее после него уже вряд ли получится.
  • Возьми на гарнир овощи или овощные салаты: клетчатка поможет переварить более тяжелые блюда.

Пить или не пить

Как бывает: Сначала ты отправляешься на встречу для клиентов с обязательным фуршетом, потом – на корпоратив, дальше – новогодняя ночь, 2-го – семейный ужин у мамы, затем у его мамы, после этого вечер с подругами, поездка к друзьям на дачу, а дальше – хоп – и восстали из прошлого очумевшие от каникул одноклассники. Это значит: ни дня без бокала. Врачи говорят, что именно в такой ситуации может возникнуть так называемая нулевая стадия алкоголизма: ты пьешь только в компании и по поводу, но если употреблять ежедневно и долго, нулевая стадия грозит перейти в первую.

Что делать:

  • Пузырьки газа в шампанском не только (повторимся в третий раз) повышают аппетит, но и провоцируют обострение гастритов и язвенных болезней. Чтобы погрузиться в атмосферу праздника, с тебя довольно и глотка.
  • Не будем про умеренность – ты и сама все знаешь, правда? Кстати, имей в виду, что вприкуску с соленьями, копченостями и консервами алкоголь задерживает воду и выдает те лишние 2–3 кг, которые ты видишь на весах на следующий день. Посасывай напиток не торопясь: бокал сухого вина длиною в час безвреден для фигуры и самочувствия.

Если перепил

Предположим, ты взяла и переоценила собственные силы, проще говоря – перепила. Запомни на этот крайний случай: НЕ НАДО лезть на стол и выкидывать коленца, НАДО отступать (или отползать) в сторону ванной комнаты.

«И постарайся очистить желудок от выпитого, – продолжает врач-нарколог Клиники доктора Исаева Игорь Нежданов. – Если самостоятельно сделать это не получается, пей воду, пока не достигнешь результата – обычно это около двух литров. Потом, конечно, будет уже не до застолья. Когда придешь в себя, хорошо бы принять витамины и начать восстанавливать водно-солевой баланс. Как правило, через день после возлияний организму здорового человека удается справиться с алкогольным отравлением».

Нервничать или не нервничать

Как бывает: Тебе наверняка хочется, чтобы сутки и дедлайны в последнем месяце года были подлиннее, а кредит на карте побольше. Но авралы на работе вприкуску с корпоративами, забегом по магазинам и подготовкой к приему гостей оставляют мало шансов на психическое здоровье и свежий румянец.

В общем, праздник становится экзаменом: у особо впечатлительных накануне того и другого случаются психосоматические сбои, начинают болеть живот и голова, наступает кризис самооценки. А в первые январские деньки, наоборот, меньше всего хочется о чем-то думать. По данным все тех же психологов, около половины из нас проводят новогодние каникулы сидя за столом или лежа. В итоге после двух недель полного безделья не то что работать – из дома выходить не хочется – опять стресс.

Что делать:

  • Снизь градус момента и не подводи итоги, какими бы они ни были. Жизнь не делится на до и после Нового года. Даже свадьба бывает не раз, а иногда и не два. Так что совсем не обязательно тратить треть зарплаты на платье с обширным вырезом, а потом думать, куда его носить и как погасить кредит.
  • Сосредоточься на важном. Например, закончи дела на работе. В конце концов, даже если ты не успеешь с подарками до 31 декабря, близкие не станут любить тебя меньше.
  • Не бездельничай на каникулах. Практика показывает, что три-четыре дня на это достаточно. Подойдет любая полезная активность: помоги маме отвезти кота в клинику, научи племянников завязывать шнурки, а то и вовсе бери лопату и отправляйся расчищать снег у гаража.
  • По возможности соблюдай хоть какой-то режим дня. Питайся и ложись примерно в одно время.

Комментарии

Гость
Отменить

Мне кажется что эта статья актуальна по своею сути и как рекомендации по поводу выходных, которые выдались слишком уж бурными:)
Так чтт тут много полезных вещей все найдут и после празднования праздничных дней и дней рождений в том числе!
Так что такую статью нужно читать и до праздника и после чтобы вверить свои ориентиры и отметить, удалось ли не переехать и не перепить.
Полезные советы, очень хорошо и понятно структурированная станут настольной книгой для тех, у кого праздники случаются в жизни гораздо чаще чем новый год. А за год такой жизни наибольшие любители праздников смогут и все советы изучить выучить, а также умело консультировать друзей, с которыми этот праздник был разделен!
Так что есть надежда что сайт подготовить целое поколение людей, которые будут знать что делать, чтобы пережить праздники с синильными последствиями:)

Гость

Да, статья прям в тему, Новый год уже не за горами. Особо не переживаю как его пережить, все друзья которые будут на празднике прекрасно могут и не напиваясь провести отлично время. Конечно без шампанского думаю не обойтись, а вот потом посмотрим. наверное только хорошее пиво и всё.
Дома хорошо устраивать встречи - захотел начать с горячего - начал, захотел с салата - сделал это. Плохо когда это на работе, все спешат почему-то напиться и всех вокруг споить, тем самым " отпраздновать" праздник. Поэтому либо готовится к нему ( выпить угля, съесть масла), либо просто выпить совсем немного, а потом имитировать..

Гость

Какая своевременная статья! )) Скоро же Новый год!! Сколько забот, корпоративов, посиделок, встреч...
Хорошие советы как пережить застолье не навредив своему организму и особенно фигуре...да, с горячего бы начать очень не мешало, но оно обычно не сразу подается. Тут главное не напасть на разные вкусные закуски и не начать пробовать каждое блюдо, как в принципе у нас это и бывает..
Меня выручает, если на столе есть овощной салат - я его очень люблю и считаю что пока нет горячего его можно есть в любом количестве. Главное, чтобы он был заправлен не майонезом!
Взяли себе за правило на каникулах, либо выезжать на природу, на дачу, там и баня и снег можно почистить - тоже нагрузка, а так всей семьей обычно едем на лыжную базу - накатаешься вдоволь, настроение поднимается отлично ))

Показать ещё