Самый сладкий сон

Если тебе ночью не спится, нужно считать барашков. Просто ложишься и считаешь до трех. Редко когда до полчетвертого, шутила великая Фаина Раневская в начале прошлого века.

Сейчас нам уже не до шуток. Каждый четвертый землянин хоть раз в жизни столкнулся с проблемой засыпания. Двое из трех – с проблемой недосыпа. Остальные рано или поздно тоже подумают, что надо было прочитать эту статью повнимательнее. Доказано, что недостаток сна или его плохое качество – факторы риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца и большинства онкологических заболеваний. Не говоря уже о таких «мелочах», как неврозы, депрессии и ДТП. Каждая шестая автокатастрофа в мире происходит по вине невыспавшегося водителя (ты наверняка догадывалась об этом, если смотрела новости).Вот поэтому проблемой подсчета овец теперь занимаются серьезные медицинские институты в большинстве развитых стран.


5–15% среди всех случаев инсомнии составляет синдром беспокойных ног. 35–45 лет – пик заболеваемости сбн. 5 эпизодов апноэ за 1 час сна считается нормой. 10% женщин и 20% мужчин регулярно храпят во сне. 75% больных апноэ имеют лишний вес.

Кошмары и не только

Это вполне официальный термин, которым обозначаются страшные сновидения, заставляющие тебя просыпаться среди ночи в холодном поту. Хотя многие из нас назвали бы кошмаром вообще все, что происходит с момента попадания в постель: лежишь, а сон никак не приходит. Ты ворочаешься – и устаешь сильнее, чем за весь предшествующий день. Ты только уснула – а тут будильник… Не ужас ли?

На сегодняшний день медиками составлен список расстройств сна примерно из 90 пунктов. Но президент Американской академии медицины сна Филипп Вестбрук говорит, что обычно терапевты обходятся тремя диагнозами: синдром беспокойных ног, апноэ и инсомния.

  1. Синдром беспокойных ног (СБН) – это когда ты непроизвольно дрыгаешь ногами так, что сама себя будишь. В результате сон получается прерывистым, ты вечно ходишь невыспавшаяся и злая.
  2. Апноэ – кратковременная задержка дыхания. Прочти в 100% случаев сопровождается храпом. Ты можешь от этого и не просыпаться, но нарушение дыхания и, следовательно, кислородное голодание приводят к тому, что ты встаешь не отдохнувшей.
  3. Инсомния (она же бессонница) – термин, под которым принято понимать практически все: проблемы с засыпанием (в том числе на фоне СБН), ранние либо частые пробуждения (на том же фоне и еще от храпа) и даже такую досадную ситуацию, как «спала, спала – не выспалась».
    Но самое занятное, что бессонница, на которую мы жалуемся, может вовсе ею и не быть. Просто ты живешь вразрез с собственными циркадными ритмами.

Комментарии

Гость
Отменить

Очень позитивная картинка! И очень приятно, что проблема из разряда "спала, спала – не выспалась" уже волнует ученые умы! Качество сна у нас, увы, не на высоте;( Да и его количество тоже не та величина, которой можно гордиться;((( Если не хватает времени на что-либо, мы наверняка "отщипнем" немного ото сна;( Ну, мы же совсем-совсем немного! Только если несколько раз по чуть-чуть - это уже многовато;( Вот и появляется утром невыспавшийся человек, у которого весь день насмарку пойдет;((( А начинается все это с самых лучших побуждений;(((
А еще кто-то из известных див нашей эстрады (или это кино-дива была?) делился секретом своей прекрасной внешности: сон при 16 (!!!! Вы прониклись?!) градусах и всегда с открытой форточкой!!!!! Да, на такой подвиг я бы не была способна... Особенно это касается открытой форточки, так как будет явно шумно и точно пыльно (дорога рядом). Не быть мне дивой, видать;))) Кстати, в журнале еще была статья о йоге, которая помогает заснуть... Очень в тему, как мне кажется;))) Можно практиковать!

Есть такая проблема которая и по сей пор актуальна,не сплю до 5 утра, и что я только не делала и пробовала раньше ложится и молоко с мёдом перед сном, валериану в таблетках, афобазол, только снотворным спасаюсь.Может действительно,стоит по вечерам ходить в бассейн, а не по утрам, прогулки перед сном, надо что то делать...

Синдром беспокойных ног)) И не думала, что у него официальное название есть. Теперь всем буду рассказывать почему не сплю. Я бы посоветовала пить успокаивающие на травах, мне лично сонник помогает.