Проблема: вздутие живота

Даже у здоровых барышень время от времени случается вздутие живота. Например, перед месячными – это гормоны шалят. Но иногда проблемы ты обеспечиваешь себе сама. Об этом и о том, что делать, если все случилось, - расскажем.

От чего воздержаться

Вот список продуктов, на которые лучше не налегать перед раздеванием:

  • бобовые (горох, чечевица, фасоль);
  • капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская);
  • крахмалосодержащие продукты (картофель, кукуруза). Хорошая новость – рис в запретный перечень не входит;
  • сладкие фрукты и ягоды (яблоки, виноград) и соки из них;
  • молоко и его производные, в том числе, увы, мороженое (исключение – кисломолочные продукты);
  • выпечка, особенно свежая;
  • газировка, пиво, квас, игристое вино – в общем, любые напитки «с пузыриками».

Плюс необходимо еще и грамотно употреблять всю остальную пищу. Основные правила – не спеши и не болтай. От этого бывает аэрофагия, то есть заглатывание воздуха.

Что делать

Но вдруг случилось страшное. Газики – вот они, а пляж или бойфренд зовет. Есть несколько способов простимулировать работу кишечника:

  1. помассируй живот по часовой стрелке в течение 10 минут;
  2. выполни упражнение «велосипед» – три подхода по 3 минуты каждый;
  3. лежа на спине, втягивай и расслабляй живот – хватит пары подходов по 15–20 раз;
  4. прими теплую ванну.

Cannot find 'block_tests' template with page ''

Комментарии

От вздутия меня очень выручает Редугаз. Пару раз пока пользовалась этими жевательными таблетками - очень впечатлили и своей безопасностью для организма, и удобством применения, и эффективностью) Особенно было приятно узнать, что они препятствуют повторному возникновению данной проблемы (там в составе инулин есть) Так что теперь это средство путешествует везде со мной)

У меня часто возникает такая проблема. Не давно подруга посоветовала купить препарат тримедат. Принимаю по инструкции, и уже сейчас появляются заметные результаты, хотя подействовали таблетки не сразу.. И даже думала что они мне не помогут..

Да мне кажется что эта проблема некоторым людям и вправду знакомая, и приятных ощущений она явно не добавляет и не прибавляет отличного настроения, когда такие конфузы случаются.
У меня например есть коллега у которой в тишине совещании или во время презентации нового проекта могут ни с того ни с чего газики за учить или такле жуткое бурление в животе, что многие наши коллеги шутят что у нее там началась война:)
Потому что бывает так что живот живет своей жизнью и пожалуй, зависит от микро флоры, и если есть такие проблемы и они носят не просто эпизодический характер, то есть случаются часто, то я бы на месте таких людей обратилась в первую очередь ко врачу, потому что возможно причина в том, что в организме какой то сбой или надо для нормализации микро флоры сделать специальный курс диеты и проблема исчезнет:)

Показать ещё