Подстройся под настроение

Если на душе хорошо, этим можно не только насладиться, но и нагло воспользоваться для достижения личных целей. Если кошки скребут – ситуация тоже не безнадежна. Учись ловить удачный момент благодаря советам нашего психолога, ну и перебиваться как-то в остальное время.

У кого-то счастье - когда его понимают, у некоторых «бывает все на свете хорошо». А потом вдруг плохо - печально и безрадостно. Или чего-то (кто-то) возьмет и начнет бесить или напрягать. И это, конечно, нормально. Как и то, что разношерстные эмоции и ощущения, в свою очередь, влияют на твою повседневную жизнь – а значит, делают ее как лучше, так и наоборот. Мы сверились с наукой, чтобы понять, что с тобой в эти моменты происходит и как извлечь из них максимум пользы. Итак, приступим.

Ты печальна

Что происходит: Твои движения замедленны, и на любую активность уходит больше времени, чем обычно: ты чувствуешь усталость, не можешь сконцентрироваться, и энергия на нуле. Все это неспроста. Поскольку мозг устроен системно, состояние печали влияет на память и внимание, обостряет конфликтность, усиливает болевые ощущения и затрудняет процесс принятия решений.

Что поможет: Те средства, к которым у многих в таком состоянии тянется рука, на деле не очень-то работают. Ученые из британского The Open University однажды взяли группу грустных испытуемых и снабдили их шоколадом, алкоголем и телевизором. В итоге шоколад оставил настроение без изменений, а доза спиртного напитка и просмотр ТВ едва давали по 1% положительной динамики. Даже когда эти же люди просматривали свои старые фотографии, отметка повышалась уже на 11%. Наш эксперт, психолог Оксана Фадеева напоминает о еще одном проверенном способе – сделать что-нибудь хорошее для другого: «Научно доказано, что забота о тех, кому хуже, чем тебе, улучшает настроение и самооценку».

Что делать сейчас: Если печаль неглубока, а взбодриться нужно срочно, включи музыку – обязательно жизнеутверждающий мотив. Ученые уверяют, что хватит всего трех минут «прослушки», чтобы улучшить настроение. Одно из исследований показало, что любимая мелодия может повысить уровень дофамина почти на 9%.

Ты напряжена

Что происходит: На грани нервного срыва в игру вступают гормоны надпочечников (такие, как кортизол). И ведут за собой целую серию реакций: повышение давления, прилив крови к мышцам, расширение зрачков, обострение слуха.

Что поможет: Почаще проводи время с животными. Даже если у тебя их нет, всегда можно позаимствовать какую-нибудь пушистую кошку у внушающих доверие людей. Исследования показывают, что владельцы домашних питомцев реже остальных страдают от проблем с давлением. Еще можешь попробовать записаться в класс йоги. Дам, которые постоянно там тусуются, отличают ледяное спокойствие и хорошее самочувствие – они меньше жалуются на головные боли и лучше спят.

Что делать сейчас: Поговори с той частью тела, в которой скопился максимум напряжения. Даже если к такому диалогу придется морально подготовиться. «Мы знаем о себе куда больше, чем кажется. «Нога, расскажи, о чем твое напряжение!» – звучит сомнительно, да, но, отвечая за нее, можно вдруг тако-о-ое выдать, что проблема развернется в иную плоскость, – убеждает Оксана. – Часть важных знаний сокрыта в бессознательном, и всякие странные и алогичные методики в духе этой помогают вытянуть наружу кусочки правды. Вытащишь ее, осознаешь, попробуешь измениться – расслабишься. Любое хроническое напряжение имеет психологическую подоплеку». Вариант для слабонервных – попробовать свое напряжение нарисовать, цель та же – выявить причину.

Ты уверена в себе

Что происходит: Представь, вот у тебя все хорошо, ты горда собой – как это будет выглядеть со стороны? Готовы поспорить, зашагаешь расправив плечи и выпятив грудь. Оказывается, обратная зависимость тоже работает. Журнал Psychological Science глаголит, что хорошая осанка не только демонстрирует твою мощь окружающим, но и заставляет тебя почувствовать себя крутой и всемогущей. Когда мозг фиксирует позу «расправив плечи», он стимулирует выработку тестостерона, который и добавляет тебе уверенности в своих силах.

Что поможет: Чтобы не потерять это приятное чувство или обрести его вновь, настройся на нужный лад. Американский психолог Ричард Петти предлагает такое упражнение: в процессе разговора с собеседником или одиночных раздумий в тиши кивай головой, как бы поддакивая себе. Этот нехитрый прием должен помочь повысить твою значимость в собственных глазах.

Что делать сейчас: Самое время отказаться от вредных привычек – таких, как курение или зависимость от чизкейков (брауни, круассанов, ром-бабы): сейчас легче всего запрограммировать свой разум на успех. Если избавляться не от чего, сделай то, на что раньше не хватало решимости: отправь резюме в компанию мечты, запусти амбициозный проект (все же подумай о кроликах). Начатое дело можно продолжать и не на пике самоуверенности.

Комментарии

Гость
Отменить

Знаете, я не могу сказать что я человек настроения, но оно у меня чаще позитивное нежели грустное)) Поэтому меня считают вполне приятной для окружения. Такое конечно ббывает, что мне как то взгрустнулось. Я поняла, что, когда находит грусть, нельзя уединяться. Конечно, иногда нужно побыть одной, чтобы поразмышлять и даже поплакать. Но потом важно снова быть среди людей, чтобы отвлечься от печальных мыслей. Грусть можно сравнить с глубокой ямой. Прилагая усилия и принимая помощь, можно из нее выбраться. Просто нельзя никогда негативно мыслить и раздражать этим окружающих! Лично меня это раздражает, когда постоянно ноют! Даже в Библии сказано "Счастлив человек, который не поступает по совету нечестивых" Так что ни в коем случае нельзя унывать и тем более отвечать на негатив. (ну, и посылать его всем тоже не надо) В жизни столько разных проблем, не лучше быть оптимистом и не засорять мысли плохими вещами? Я думаю лучше)

Очевидно же, когда человек в хорошем настроение он и ведет себя иначе когда подавлен и осанка меняется, вообще очень много признаков. Нужно только быть чуточку внимательным и можно легко распознать у кого что происходит, хорошо ли все или совсем наоборот. Но еще когда у человека все не очень на интуитивном наверное уровне это ощущается и сразу хочется отойти куда-нибудь подальше. Потому что не очень хочется выслушивать как все плохо и печально, особенно когда у тебя все замечательно!
Мне только сегодня предстоит выслушать такие вот страдания подруги, а так не хочется, но нужно поддержать.

Гость

Стремиться быть счастливой 24 часа в сутки – стратегия ошибочная. Все эмоции, в том числе негативные, – это важная часть нашего внутреннего мира и маячки, позволяющие лучше ориентироваться в мире внешнем.
________
Стремиться нужно к идеалу, а жить нужно счастливо! Я думаю, что все мы понимает что 24 часа в сутки счастливой быть нельзя, и как правильно написано, нужно и по грустить, и по злиться иногда полезно, например на любимую собаку которая не хочет есть! Но все должно быть в меру!

Показать ещё