Плоскостопие - серьезная проблема

Ходишь в неудобной обуви, ведешь малоподвижный образ жизни или догадываешься, что организму не хватает витамина D? Ты рискуешь заработать плоскостопие. Узнай о проблеме больше, чтобы быть во всеоружии.

Это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется деформацией стопы в продольном или поперечном своде ступни. Плоскостопие бывает врожденным (это редкость, около 3% случаев). И приобретенным (функциональным) – ему покорны все возрасты. Проблема встречается чаще у женщин, чем и у мужчин: последние реже носят вредную обувь (на высокой шпильке уж точно только самые дерзкие) и физически более активны.

Нам помогали:

Левон Макинян
Травматолог-ортопед клиники «К+31»; к. м. н.

Евгений Гончаров
Ортопед ЦКБ РАН

О плоскостопии подробнее

Ступня состоит из множества костей, суставов и связок, задача которых – удерживать твой вес и давать амортизацию при ходьбе. Кости, соединяясь между собой суставами и связками, образуют 2 дуги – их-то и называют сводами: продольный (по внутреннему краю) и поперечный (между основаниями пальцев).

В норме, то есть если с ними все в порядке, стопа опирается на землю не всей своей мощью, а тремя главными точками: пяточной костью и основаниями большого пальца и мизинца. А вот когда своды выпрямлены (это происходит при ослаблении связочного и мышечного аппаратов), ступня давит на пол всей поверхностью.

Если деформация произошла в продольном своде – получай продольное плоскостопие, в поперечном – поперечное. Первое встречается реже (около 20% недугов) и, 
в основном, в возрасте 16–25 лет. Второе – примерно в половине случаев и чаще всего среди 35–50-летних.

Некоторым гражданам везет вдвойне – у них уплощаются оба свода. Тут имеем дело с продольно-поперечным (или комбинированным) плоскостопием – это самый проблемный вид. Еще заболевание делится на несколько степеней – в зависимости от уровня запущенности. Служить в армию не берут с третьей (крайней) стадией. Интересный факт: бывает, что плоскостопие развивается только на одной ноге.

Причины плоскостопия

Заработать приобретенное плоскостопие можно несколькими способами.

  • в результате перелома лодыжки, пяточных костей, а также предплюсны и плюсны или повреждения мышц и связок, укрепляющих свод (травматический вид);
  • из-за паралича мышц нижних конечностей, например, после перенесенного полиомиелита (паралитическое плоскостопие);
  • по причине дефицита витамина D и, как следствие, недостаточного усвоения кальция (рахитическое плоскостопие).
  • Но самый распространенный вид (80%) – плоскостопие статическое, то, что развивается из-за слабости связок и мышц.
В последнем случае роль играют такие факторы: малоподвижный образ жизни, наследственная предрасположенность, чрезмерные физические нагрузки и длительные статические (работа, например, стоячая), лишний вес, неудобная обувь.

Неудобная для стопы обувь

  1. Балетки, кеды без супинатора, вьетнамки, угги, мокасины, резиновые сапоги и валенки (то есть обувь с такой подошвой, которая не дает стопе выполнить амортизационную функцию и со временем ослабляет связочно-мышечный аппарат).
  2. Туфли с узким носом (особенно из грубой кожи) – они ухудшают кровоснабжение и давят на кости; хотя, если такая обувь качественная и подобрана по размеру, критического вреда она не нанесет.
  3. Высокие неустойчивые шпильки – когда ты балансируешь на них, вся нагрузка ложится на переднюю часть стопы, что тоже постепенно приводит к ее деформации.
  4. Не забывай про уютные домашние тапочки – они тоже не фиксируют ногу.

Последствия плоскостопия

Сами ступни могут болеть, отекать и жечь к вечеру или после нагрузки/прогулки в неудобной обуви. Со временем начинают страдать коленные, тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника.

Среди других клинических проявлений – неприятные ощущения в икроножных мышцах, нарушение осанки, артрозы, образование пяточных шпор, шишек на стопе, вросшие ногти и другие радости жизни, включая даже головную боль. Постепенно меняется походка – становится тяжелой, косолапой – да, представь, как у медведя. А обувь больше стирается с внутренней стороны подошвы.

Профилактика плоскостопия

При обнаружении неприятных симптомов держи путь к врачу – плоскостопие можно исправить или хотя бы остановить прогресс. А лучше – не доводи до предела. Именно: не ходи в неудобной (описанной выше) обуви каждый день. Любимцы стоп – туфли на устойчивом каблуке 4 сантиметра, с достаточно мягкой подошвой, без давления на пальцы и пятку.

Дни напролет проводишь дома, но на ногах – замени обычные тапки удобными ортопедическими (такие существуют) или подобными сандалиями.

Есть предпосылки к развитию плоскостопия – выполняй элементарные профилактические упражнения: при удобном случае ходи по песку или гальке босиком, катай голыми ступнями бутылку или скалку (а лучше – специальный массажер), поднимай стопами мячик из положения сидя, а пальцами ног – карандаши, клочки бумаги, любые мелкие предметы.

И, конечно, занимайся фитнесом в специальной амортизационной обуви с правильными стельками.

Как правильно выбрать обувь, читай в статье «Здоровые ноги шаг за шагом».

Комментарии

Вот насчет мокасин я не совсем соглашусь. У меня есть пара мокасин одной известной марки. Хочу сказать, что они нереально удобные для меня и обладают, как мне кажется, замечательными амортизирующими свойствами. Я в них ездила во многие путешествия, где мне приходилось много ходить. И мои ноги не испытывали никогда особого дискомфорта с ними. Тут, наверное, очень многое зависит от производителя и качества его продукции.
У меня муж, травматолог-ортопед, часто может, когда я лежу на диване с ним, взят мою ногу и начать обследовать мою ступню))). Я не против в принципе). Самое главное, что он не замечал у меня ни поперечного ни продольного плоскостопия, что меня, конечно, радует.
А туфли с узким он и сам не любит на девушках даже просто из-за их дизайна). Ему с круглым носом подавай).
Туфли на высоком каблуке я могу носить, но, конечно, не каждый день. Особенно если предстоит продолжительная ходьба.

Плоскостопие, ммм....если обувь закрытая то никто и не заметит :D Хотя конечно проблема если ее скрыть не исчезнет и еще нужно копать глубже, и больше волновать должны не последствия, стараться предотвратить эту проблему. Думала, что только деткам грозит такая болезнь, а оказывается нет, и взрослые люди в группе риска. Хорошо, что нам в помощь сейчас есть масса вариантов для профилактики, и ортопедическая обувь и массажи....красота одним словом.

Плоскостопия не самое приятное что можно получить в качестве заболевания.
И потому я считаю что родители с самого детства должны быть очень внимательны к выбору обуви для реьенка.
А в зрелом возрасте нало оценивать не просто то что комфортно и что нравится, а то, что полезно для наших ног и что не позволит им получить плоскостопие!
Так что ножки должны и сказать спасибо, когда мы выбираем ортопедически протестированную и рекомендованная обувь!
Так как она гарантия того, что у нас ноги не будут болеть:)

Показать ещё