Перелет: как не навредить организму

Независимо от того, путешествуешь ли ты первым классом или ютишься в набитой авиамаршрутке, подниматься на 10 000 метров и выше твой организм не очень любит. Между прочим, имеет право. Но если поймешь, что именно с ним происходит в эти часы над землей, сможешь подобрать эффективные методы спасения.

Нос и желудок

  • Начнем с того, что воздух салона, пройдя через все фильтры, лишается влаги. Когда ты им дышишь, слизистая носа пересыхает, теряя защитную функцию. А это значит, что вредоносным бактериям, которые никогда не дремлют, теперь намного легче пробраться в организм.
    Поэтому не трогай нос и не три глаза, чтобы не занести туда чего-нибудь лишнего. А руки тщательно мой с мылом.
  • Направляешься в туалет? Знай, что рискуешь попасть туда после человека с норовирусом – острой и заразной кишечной инфекцией, вызывающей сильную тошноту и диарею. Возбудители могут поджидать тебя где угодно – например, на ручке двери или кране.
    Спасайся, протирая ладони спиртовыми салфетками или антибактериальным гелем – после контакта с любыми общедоступными поверхностями. И не забудь продезинфицировать откидной столик, за которым собираешься вкусно или не очень пообедать.

Уши

  • Тошнота во время полета – распространенное явление, но мало кто знает, что начинается все это не в животе, а во внутреннем ухе, где расположен вестибулярный аппарат. Именно последний, даже при отсутствии турбулентности, сигналит мозгу о качке и наклонах, тогда как глаза фиксируют вроде бы неподвижный салон. Это несоответствие – отличная почва для проявления морской болезни.
    Выход – закажи себе место над крылом, то есть в самой устойчивой части салона.
  • Тебе в голову может прийти «гениальная» мысль: «Сделаю музыку в наушниках погромче, заглушу звук турбин – и полет будет приятным». Но так ты довольно сильно расстраиваешь слуховой нерв – даже если наслаждаешься Моцартом. За один перелет, конечно, оглохнуть не получится. Но если «часто летающий пассажир» – это про тебя, речь может идти о серьезной угрозе для слуха.
    Остановиться лучше на обычных берушах.

Кровь

  • Пониженное давление в салоне и твоя неподвижность – крайне неприятная комбинация. Она дает замедление кровотока, что может привести к тромбообразованию, когда кровь начинает сворачиваться в узлы, закупоривая сосуды.
    Не забывай потягиваться, вставай со своего места хотя бы на пять минут каждый час и выполняй нашу самолетную тренировку, если ты принимаешь оральные контрацептивы или имеешь наследственную предрасположенность к сосудистым заболеваниям.

Сон

  • Когда ты быстро перемещаешься из одного часового пояса в другой, твой крепкий сон остается дома. Вместо него тебя сопровождает синдром смены часовых поясов (он же джетлег) – нарушение сна из-за несовпадения внутренних часов с географическими.
    Солнце поможет перестроиться разуму и телу. Если путешествуешь на восток, избегай яркого утреннего света, но погрейся в лучах в середине дня; если на запад – проводи как можно больше времени на улице перед заходом солнца.

Комментарии

Давно не летала и даже не задумывалась что столько всего нужно предусмотреть,ну зато теперь я подготовлена :)

Единственное с чем я испытываю проблемы во время перелета это со своими нервами, так нервничаю, что мне кажется я подлокотнику оторву к концу перелета. Так к этой тревоге еще и подключается мочевой пузырь, вот все против меня и плюс ноги отекают. Но про ноги это скорее всего что место мало, разгуляться негде, а я не маленькая, я достаточно высокая. Вот и приходиться мучиться, но если перелет двухчасовой то мучиться приходиться совсем недолго, а вот если пять часов, а потом еще шесть, то это конечно сплошные страдания. И вот про насморк, не всегда но бывает, но мне казалось, что это от того, что в самолете иногда бывает прохладно, особенно по ногам дует. А оказывается дело в другом ((

Очень дельные и действенные советы, так как самолет место с совершенно закрытой системой и герметичной, соответственно даже если на лоту один человек с инфекцией, то можно запросто ее при хватить к имеющемуся у себя букету микробов, так что лучше всего конечно же все дезинфицировать и стараться делать это и при выходе из самолета тоже.
Ну и слизистую лучше и правда руками не чесать, можно и какой то микроб в глаза занести, что само по себе неприятно.
Я еще на высоте заказываю капли от красноты и увлажняющие в глаза, так как помимо того, что кожа сохнет на высоте, уровень увлажненности глазок тоже на высоте уменьшается, что сказывается на ощущении типа песка в глазах, потому лично для меня такие капельки просто незаменимы в дороге:)

Показать ещё