Какая баня подходит именно тебе?

Раньше в баню ходили обстоятельно: раз в неделю, всей семьей, с соблюдением ряда ритуалов. Теперь парные доступны, считай, всем, кто посещает фитнес-клуб. И часто мы ходим греться, не задумываясь, что можем принести организму не только пользу, но и вред. Удивлена? Давай разберемся с экспертами в самых популярных типах.

Чаще всего в оздоровительных заведениях встречаются четыре типа парных. Это хаммам, инфракрасная кабина, финская сауна и русская баня. Что выбрать и почему, нам рассказали к. м. н., врач-терапевт Алла Цибулевская и спа-терапевт центра красоты «Территория» Сергей Травин.

Хаммам

Что это? Этим экзотическим словом называют турецкую парную. Ее стены отделаны камнями или мраморной плиткой, потолок выполнен в виде купола, а воздух ароматизирован травами. Температурный режим в хаммаме мягкий, не выше 55°С. Так что стопроцентная влажность переносится легко, а пар работает очень деликатно.

Зачем? Полезно попариться после спортивных травм, но не в остром периоде, а позже. Хаммам разрешается посещать даже пациентам с некоторыми болезнями сердца и сосудов и беременным, но только после консультации врача.

Как? Сеанс в хаммаме длится 20 минут или чуть меньше. После этого хорошо бы пойти на расслабляющий массаж, а далее – искупаться. В классическом хаммаме должно быть три бассейна – теплый, прохладный и холодный. Однако не всегда это правило соблюдается. Если в твоем распоряжении только теплая купель – перейди следом под холодный душ, если холодная, сначала постой под струей теплой водицы. Особых указаний по количеству визитов в восточную парильню нет. Вполне допустимо баловать себя до двух-трех раз в неделю.

Когда? Идеально после восточных практик: йоги, цигуна или тайцзицюаня. Парилка дополнит занятия, как следует расслабив и тело, и разум.

Обрати внимание! Противопоказания у турецкой бани все же есть. Воздержись от нее, если у тебя проблемы с венами, атеросклероз или наследственная склонность к онкологическим заболеваниям. Нельзя посещать хаммам и при любых воспалениях кожи.

Инфракрасная сауна

Что это? Действие парной построено на естественных волнах, которые вырабатываются инфракрас­ными излучателями. Обычно это небольшая кабина из дерева. Бонус: в теории такую сауну можно установить даже в квартире. Оптимальной температурой считается 45–50°С.

Зачем? Под воздействием волн тело глубоко и равномерно прогревается, ты обильно потеешь, теряя лишнюю жидкость. Это прекрасный способ избавиться от легких отеков, например в период ПМС. Инфракрасное тепло рекомендуется людям с хронической усталостью и признаками депрессии.

Как? Длительность сеанса в среднем не превышает получаса. После стоит побаловать кожу контрастным душем. А вот перед посещением инфракрас­ной сауны душ принимать не надо, чтобы процесс потоотделения был интенсивнее. Ходить в парную лучше не чаще раза в неделю, иначе рискуешь нарушить процессы терморегуляции и навредить сердцу.

Когда? Инфракрасная сауна – незаменимая вещь для восстановления мышц после интенсивных нагрузок. Если сегодня ты явно переусердствовала с тренировкой, загляни в такую кабинку.

Обрати внимание! Находиться в сауне дольше 30 минут не стоит: вредно для сосудов. Откажись от сеанса, если у тебя имеются какие-либо воспалительные процессы.

Дальше:
Русская баня

Комментарии

Гость
Отменить

Баня врачует душу, исцеляет тело..... Мммм....

Ой, как я все это люблю!!! Если бы было можно, я бы жила во всех перечисленных разновидностях бани;))) И друзей бы еще туда приводила!;)))) Очень удивило, что хамам допускает беременность... И во всех клубах на входе висят таблички о том, что мед, кофе и прочие добавки запрещены;(((( Так что надо отдельные заведения искать... Про почти бани слышала, но ни в одной из разновидностей не была, хотя очень интересно! Кедровая бочка, вроде, теперь у нас в салоне красоты при спорт-клубе обосновалась;)

Зная себя, то мне лучше сделать сразу как только вспомнила что я хотела сделать, если откладываю на завтра, то завтра обычно откладывается на неопределённое время, вот как то так...

Показать ещё