Как восполнить недостаток солнца

Известный факт: от прямых и жестоких лучей светила нужно защищаться. Иначе жди появления морщин и пигментных пятен, ожогов и прочих неприятностей. Но вот приходит осень, солнце прячется, и мы отчаянно начинаем по нему скучать. Почему?

Попробуем разобраться. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатываются серотонин и эндорфины – главные «гормоны счастья». Эти вещества положительно влияют на процессы свертываемости крови, аллергические реакции. Если гормоны находятся на уровне, тебе, считай, гарантированы полная страсти личная жизнь, бодрость и хорошее настроение.

Нам помогала:

Татьяна Лурье
Врач-косметолог Центра красоты и здоровья «Белый сад»

Если содержание серотонина и эндорфинов в крови невелико, жди беды: подавленность, раздражительность, апатия, а вместе с ними и хроническая усталость нападут непременно. И вот «осенняя хандра» ловко перетекает в зимнюю и часто в весеннюю – климат средней полосы к тому располагает.

Чтобы восполнить недостаток серотонина, многие начинают заедать горе сладким: богатая углеводами пища активизирует выброс инсулина, а тот стимулирует повышение уровня триптофана в крови. При чем тут новые действующие лица, спросишь ты? Триптофан – аминокислота, из которой синтезируется серотонин. Но сложно назвать такое решение идеальным: прибавка в весе обычно огорчает современных граждан, и круг замыкается.

Но это еще не все. Как мы знаем из курса биологии, с уходом солнца организм человека начинает испытывать недостаток витамина D (кальциферола). Последний способствует укреплению иммунитета, костной системы и тканей, помогает вывести из организма тяжелые металлы, дает возможность усвоиться другим витаминам и минеральным веществам.

Под влиянием ультрафиолета активизируется обмен веществ, улучшается работа кровеносной системы. Солнечные лучи воздействуют на центры головного мозга, управляющие половой и эндокринной системами. А еще в организме высвобождается биологически инертный нитрит NO3 и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.

Солнце оказывает антибактериальное действие, уменьшается количество угрей, сыпи, быстрее заживают ранки и порезы. Солнечные ванны – одно из лучших средств для лечения рахита, остеомаляции, псориаза, полезны даже при ишемической болезни сердца.

В общем, после всего сказанного становится ясно, отчего мы так беспечно порхаем и неплохо себя чувствуем в погожие деньки. Жаль, в прохладное время года, когда солнечные лучи умеренно интенсивны и готовы приносить одну лишь пользу, за окном красивые тучи и ледяной дождь.

Что делать?

  1. Для начала обратись к терапевту. Врач оценит состояние твоего здоровья и поможет подобрать препарат с содержанием витамина D.
  2. Постарайся выделить несколько часов в неделю на фитнес (лучше всего на улице). Подойдут и длительные прогулки под бодрящую кровь музыку. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом – вот что нужно для выброса эндорфинов и серотонина. Идеально дополнить спортивные занятия активностью в спальне, но для этого тебе придется растормошить от зимней спячки еще одного человека.
  3. Запишись в салон красоты на сеанс (а лучше курс – насчет длительности проконсультируйся с косметологом) светодиодной терапии. Представь: лежишь со специальной маской на лице, а она светится то красным, то синим. Это волшебные светодиоды воздействуют на микроциркуляцию и обменные процессы в коже. Так нормализуется работа сальных желез, улучшается тургор, а морщинки выравниваются.

Наш психолог Оксана Фадеева тоже советует, как не хандрить осенью.

Комментарии

Все должно быть в меру! Это пожалуй главное правило )) Летом правильно сказано, хорошо тепло, и главное чтобы не очень жарко, чтобы была вполне такая комфортная температура и неприменимо солнышко и настроение от того у нас улучшается. Зимой же, и солнышка мало и ветер и снег, и настроение резко в низ. А витамины нам на что?! Вот они то нас и спасут, витамин Д незаменим, дополнительно хорошо и другие пить витамины, иммунитет укрепить, болеть крайне неприятно и тут уж никакое "искусственное солнышко" не спасет ))

Я все же за естественное солнышко,; не за и яканье себя витаминами.
Но зимой каюсь хожу в солярий раз в неделю.
Для того, чтобы ухнуть- чуть поиграться, не для супер южного загара, а именно чтобы побаловать свою кожу, которая просто за зиму изголодалась и скучает по солнышку.
Ну а если без вариантов или по медицинским причинам нельзя в солярий, то да- восполнить дефицит витамина вы организме можно только химией- витаминами в тюбике:)))

Все верно, недостаток солнца компенсирует витамин Д, а не сладкое, жирное и вообще побольше еды в себя запихнуть. Ни вам, ни телу от этого лучше не будет,а только хуже и несварение плюс ((
То ли дело весной, когда появляется солнышко и настроение поднимается, и мы снимаем шапки. А летом еще лучше, когда в недостатке солнца не существует, даже в хмурые дни, солнышко чуть-чуть но пробивается сквозь грозовые дожди.
Но а чтобы недостатка не было как в витамине Д, так и в других важных элементах и минералах нужно пить витамины. Это и дефицит восполнит, ну и не придется накидываться на сладкое и бороться всю весну, а иногда и лето с набранными килограммами за зиму ))

Показать ещё