Как улучшить работу мозга

Если ты иногда уже жалуешься на провалы в памяти, а до преклонных лет вроде бы еще далеко, не переживай. Мы знаем, как помочь мозгу работать, чтобы он больше тебя не подводил. Секрет - в правильном питании.

Ты бы рада всю жизнь обходиться легкими перекусами, но твой мозг, будь уверена, любит питаться полноценно и сбалансированно. Весит он какие-то 2% от массы тела, но умудряется сжигать четверть той энергии, которую организм расходует во время сидячей работы. Именно поэтому ты изматываешься, словно каменотес, пока пишешь отчет или прикидываешь, как объяснишь мужу исчезновение зарплаты. И по этой же причине совершаешь опустошительные набеги на холодильник, хотя за время размышлений вроде бы палец о палец не ударяешь. Это твой трудолюбивый головной офис требует еды. Вот спасибо ему!

Экстренный метод

Твоя мама, как обычно, была права, когда благословляла тебя на экзамен, подсовывая в рюкзак шоколадку: темный господин действительно помогает нам лучше соображать. Правда, только если это настоящий высококачественный шоколад с весомым содержанием какао-бобов. Черные сорта содержат большое количество флаванола – вещества, позитивно влияющего на кровообращение мозга и насыщение его клеток кислородом. «Эффект, который горький шоколад и какао оказывают на кровообращение мозга, может быть полезным в ситуациях, когда человек устает или недосыпает», – уверен профессор Университета Ноттингема Ян Макдоналд.

Идея перекусывать всякий раз, когда нужно разобраться с ворохом дел или усвоить гигабайты информации, выглядит очень заманчиво. Но учти – речь идет о краткосрочном влиянии, то есть через два-три часа организму понадобится настоящая подзарядка. Да и родная попа после подобных экспериментов вряд ли покажется тебе чертовски привлекательной. А значит, пора обсудить другие способы стать сообразительнее.

Ароматерапия

Самый короткий путь к мозгу – это нос, и вдыхаемый аромат способен повлиять на работу мыслительной системы быстрее, чем еда или физическая нагрузка. Разведи 4 капли подходящего эфирного масла в 8 ст. ложках воды, перелей смесь в бутылочку с пульверизатором и время от времени опрыскивай жидкостью лицо. Или воспользуйся аромалампой.
  • Легкий запах лимона оказывает освежающее и стимулирующее действие, вселяет оптимизм.
  • Свежий аромат перечной мяты бодрит при монотонной работе.
  • Крепкий дух розмарина помогает при умственном переутомлении и поднимает настроение.
Дальше:
Что же есть?

Комментарии

Гость
Отменить

Из продуктов устрицы, цельное зерно, чай, яйца, карри, ягоды, орехи, семечки, зелень, рыба, шоколад, а из препаратов шипучий глицин д3 хорошо стимулирует работу мозга.

Кроссворды, орешки, спорт, глицин д3, стихи учить или песенки.

Конечно питание играет не малую роль, но нужно тренировать работу мозга) и шипучий Глицин Д3 попить, и память улучшается и работоспособность повышается.

Показать ещё