Как справиться с бедой

Где взять силы, чтобы двигаться дальше, если на тебя обрушилась беда?

Шеф объявил тебя вольной птицей, и спасибо за сотрудничество. Муж внезапно решил, что к семейному счастью вам следует двигаться порознь. Или – не дай бог, конечно, – доктор озвучил тебе серьезный диагноз. Совершенно неважно, что именно произошло. Важно, что жизнь точно не будет прежней. Но у большинства страшных сказок оптимистичный финал. Вот 4 приема, которые помогут тебе научиться существовать в сложившихся обстоятельствах и однажды начать движение к счастливой развязке.

1. Замени привычное

Понаблюдай за собой и выясни, в какое именно время дня (в какой день недели) тебе особенно тяжко нести груз произошедшего. Ты привыкла проводить обеденный перерыв за болтовней с теперь уже бывшими коллегами и скучаешь по этим посиделкам? Возьми за правило ежедневно в час Х выбираться на прогулку, открывать хорошую книгу или укладываться спать (тебе решать, от чего больше толку). Сводят с ума одинокие вечера в опустевшей без милого квартире? Изучи расписание поздних занятий в фитнес-клубе – и вперед. Твоя задача – разработать план самосохранения и постараться его выполнять. На первых порах – через «не могу», потом втянешься.

2. Радуйся малому

«Черный квадрат» Малевича, если приглядеться, не такой уж и черный. Вот и твоя жизнь, какой бы ужас в ней ни приключился, не стала кромешным темным пятном. В ней наверняка – подчеркиваем: наверняка! – немало хорошего, просто ты пока не в силах сфокусировать на этом внимание. Учись! Потискай кота, пересмотри любимый фильм, вдохни аромат тюльпанов, съешь пирожок в конце концов – разрешаем. Конечно, всерьез наслаждаться крошечными радостями не так-то просто, особенно поначалу, но оно того стоит.

3. Не отказывайся от помощи близких

Позволь близким заботиться о тебе и не прикрывайся тем, что «это неудобно». Самая сердечная из подружек будет терпеливо вытирать твои слезы, самая активная найдет возможность вытащить тебя из дома, а самую хозяйственную можно попросить загрузить продуктами холодильник, если выбраться в магазин нет никаких сил. И это вовсе не про то, что ты беспомощная тряпка. Это про то, что ты не одна, а вместе – веселее.

4. Фантазируй

В самые тяжкие моменты просто закрывай глаза и представляй себя там, где тебе было или было бы хорошо. Например, на пустынном пляже – ты медленно шагаешь по мелкому песку, волны шепчут о чем-то нежном. Или в уютном парижском кафе – перед тобой чашка кофе, круассан и куча пакетов с покупками. Постарайся увидеть свое место силы в мельчайших деталях, а главное – почувствовать, насколько тебе там круто. На первый взгляд, наивная техника, но она работает, а тебе только этого и нужно.

Комментарии

Чем больше занятости, тем лучше в ситуации с бедой. Нужно чтобы оставалось как можно меньше времени на негативные мысли. Ещё полезно вести записи в дневнике. Это своего рода приём у психолога. Ведь бывает так, что ты не можешь или не хочешь обсуждать какую-то тревожащую тебя тему даже с самим близким человеком. Но так или иначе любая поддержка близких неизмеримо важна!
И вообще на беду нужно смотреть в сравнении. Существуют люди, у которых жизненная ситуация намного тяжелее твоей, но они умудряются не паниковать, не впадать в депрессию, а твоё положение им могло бы показаться вполне сносным.
Очень люблю радоваться приятным мелочам. Не важно, что это: свежеиспеченный маффин по новому рецепту, новая бумага, просмотр хорошего фильма в обнимку с любимым человеком. И, конечно, никогда нельзя переставать мечтать!:)

Когда у меня происходят проблемы, это как правило конец света, это значит АААА....выпученные глаза и мы все умрем :D Одним словом конец света :D Но стоит мне успокоиться, это очень важно и я оглядываюсь в поисках того как бы решить все и побыстрее, и очень не люблю прибегать к помощи как посторонних так и к помощи близких. И не потому что мне не нужно помощь, нет, мне просто сложно просить о помощи (( Я начинаю теряться и нервничаю, и сразу думаю о том, что моя беда не значима для других! Но тут я однозначно не права ((

Гость

даже чёрная полоса в моей жизни - такая же чистая как и белая :) чем ярче живёшь тем сильнее мрак куда скатываешься - н так же путь в низ можно считать и разгоном на ещё большую высоту :) бывали и у меня падения в жизни - хоть тот же спорт - я только выбрался на первое место в городе и собирался выходить на Европу и поймал травму... девушка бросила и пришлось покинуть работу - там физический труд был нужен... за то закончил универ, стал инженером, встретил Принцессу :Р в целом всё относительно и жизнь не повод расстраиваться - что грустить по мелочам когда в итоге все одинаково умрут :)

Показать ещё