Как работают суставы

«Артрит, остеохондроз - мне еще рано думать об этом». Не отпирайся, наверняка ведь проговаривала что-то подобное про себя или даже вслух. Но проблемы с суставами могут нагрянуть, когда их совсем не ждешь. И все от твоего легкомыслия. Рассказываем, как работают суставы, почему могут начать беспокоить и что же сделать, чтобы этого избежать.

Давай рассуждать логично. Так, когда на протяжении многих лет ты питаешься чем попало, уважаешь фастфуд и полуфабрикаты, наверняка не удивишься потом развившимся гастриту или язве. То же самое с суставами. Патологические процессы в них могут начинаться уже в молодом возрасте – иногда лет с двадцати. Особенно если тому способствует твой образ жизни.

Вот ты, например, прокачиваешь свои мышцы. При регулярных и многократно повторяющихся движениях (подходов-то, наверняка, ты делаешь несколько) суставам становится все труднее противостоять нагрузке, и иногда они посылают сигналы о помощи в виде боли и воспаления. Поначалу можно и не обратить на это внимания – поболит и перестанет. Но именно такие симптомы способны стать пусковым механизмом развития артрита, остеоартроза, остеохондроза (см. ниже «Заболевания суставов»).

В дальнейшем хрящи суставов могут истончаться и разрушаться. В более запущенных случаях деформируются и сами герои нашей статьи, что способствует значительному ограничению движений и развитию болевого синдрома. Конечно, все это случится не за пару недель, а шаг за шагом в течение многих лет. Но не исключено, что в какой-то момент ты и чашку с чаем поднять не сможешь. А пенсия еще даже не на горизонте.

Заболевания суставов

  1. Остеохондроз
    Разрушение межпозвоночных дисков. Среди симптомов – боль в спине, чувство онемения в конечностях, уменьшение объемов движения. Чаще всего страдают шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.
    Провоцирующие факторы: избыточный вес, травмы (ушибы, переломы), нарушение осанки, плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки.
  2. Артрит
    Воспаление суставов, симптомы: боль, припухлость, скованность движений и деформация «заболевших».
    Провоцирующие факторы: лишний вес, подъем тяжестей, сильная нагрузка на сустав, нарушение обмена веществ (например, при подагре), инфекции (хронический тонзиллит, цистит, дизентерия и другие).
  3. Остеоартроз
    Хроническое заболевание, при котором разрушается хрящевая ткань суставов – они начинают тереться друг о друга, что приводит к их скованности, деформации и, конечно, боли. Чаще всего недуг поражает нижние конечности: тазобедренный, коленный, голеностопный суставы, плюс запястья и пальцы рук и ног.
    Провоцирующие факторы: воспалительные процессы, травмы, лишний вес, переохлаждение, интенсивная физическая активность.

Шея

Многие из нас проводят в сидячем положении как минимум по 8 часов (в лучшем случае) пять (если повезет) дней в неделю. Ты в этой упряжке? Тогда наверняка не раз замечала, что затекает шея и хрустят позвонки. Такие симптомы могут быть первыми ласточками остеохондроза, и малоподвижный образ жизни только усугубляет ситуацию. При этом заболевании (особенно если ты еще и сидишь неправильно) межпозвоночные диски меняют свою форму и начинают давить на нервные участки – отсюда боль. Постепенно костная структура повреждается, а позвоночник теряет свою гибкость (часто поражается именно шейный отдел).

В общем, ничего хорошего – шея не поворачивается и при любой попытке движения отзывается неприятными ощущениями. Это, как модно сейчас говорить, резко снижает качество жизни. И правда, какое тут качество, когда все ноет! К тому же становится трудно или даже невозможно выполнять свои привычные дела на работе и дома. Если не хочешь переходить на постельный режим, тогда хотя бы...

  • Забудь про школьную фразу «не вертись!». Вертись, но не делай резких движений. Раз в час поворачивай голову в разные стороны, наклоняй вверх-вниз (но не запрокидывай сильно назад!), слева-направо. Только плавно и медленно!
  • Периодически (хотя бы раз в час на 5 минут) вставай с места, проходись по кабинету, разминай плечи и спину.
  • Следи за тем, как ты сидишь за рабочим местом: делай это прямо, спину держи ровно, а плечи – расправленными, ноги – согнутыми под прямым углом. Это позволит снять нагрузку с позвоночника и шеи. Расстояние от монитора до глаз должно быть не короче вытянутой руки.
  • Спи на ортопедическом матрасе и, при необходимости, используй подушки, поддерживающие шейный отдел.

Голеностопный сустав

Красота, как известно, требует жертв. В частности, регулярное ношение высоких каблуков может привести к повреждениям голеностопного сустава, которые проявляются ограничением его подвижности и болью при ходьбе. К тому же, если ты относишься к любительницам туфель с узким носом, помни – такие модели нередко приводят к деформации суставов пальцев ног и стопы. Происходит это потому, что в тесных оковах большой палец сдавливается и сдвигается с правильной оси. Высокий каблук и сюда вносит свою лепту – из-за приподнятого положения ступни нагрузка на нее распределяется неправильно и повышается давление на большой палец.

Все это вовсе не означает, что надо срочно начинать ходить только в обуви с абсолютно гладкой плоской подошвой. Эта крайность грозит уже плоскостопием. И вредна для здоровья позвоночника – он искривляется, ухудшается осанка, и появляются боли в пояснице. Плюс от того, что уменьшается свод стопы, начинают постанывать пальцы ног, походка перестает радовать глаз окружающих, а сама ты быстро устаешь передвигать конечностями. Чтобы избежать всех этих неприятностей, почаще меняй обувь и помни про самую комфортную золотую середину – каблук не более 4–5 см.

Комментарии

Наверное все заметили, что много болезней "помолодело", в том смысле что старческими болезнями все чаще стали болеть молодые люди. У моей подруги мама работает в больнице и недавно был случай где у десятилетнего мальчика выявили артрит. От куда?! от куда у молодого организма такая болезнь не понятно. У меня к сожалению тоже не все гладко на этом фронте, наследство от мамы и бабушки тоже бывало давало о себе знать, но слава Богу, это было раз и пройдя курсы в больнице все утихло, вопрос на долго ли... не хочу даже об этом думать( Статья очень полезная и интересная. В ней есть все для того чтобы знать базовые понятия о болезни. Мне очень понравилась, особенно последняя часть, там где указано возможные причины болезни, каждый из читателей в одном да и увидел себя (свой симптом). Я считаю верным не заниматься самолечением и всегда лечиться при контроле специалистов, дабы не усугубить ситуацию. Думайте не только за себя, а за своих детей) записывайте их на спорт и приучайте к правильному питанию )) чтобы в будущем не сталкиваться с такими неприятными проблемами как болезнь суставов.

Не всем "повезло" иметь даже к тридцати годам больные суставы, и вообще чем то болеть серьезным или хроническим. А вот мужу повезло не так сильно как мне (( Но пьет курсами коллаген говорит помогает. Я к коллагену тоже пристрастилась оказывается он не только заполняет хрящевую ткань, но так же благотворно влияет на кожу, ногти и волосы конечно. Так что вещь стоящая, правда на вкус не очень приятная, но один раз в день вполне можно и потерпеть. Все ради здоровья. Как то не хочется в будущем выглядеть как развалина которой дают больше лет чем есть на самом деле ((

За сустааии нудно следить, потому что невнимательное отношение к ним в молодости, наличие спортивных или во время тренировок повреждений и травм может потом в зрелые годы очень неприятным образ по и болезнями напомнить вам о том, что вы слишком уж пренебрегали тем или иным вариантом заботы и профилактики:(
Ну и обязательно если были зачтены проблемы с суставами или хотя бы намек на то, что они болят- не лишним будет визит к доктору, чтобы он порекомендовал комплекс для их укрепления и это будут либо медицинские препараты, либо это будет витамин вы комплекс, есть и специальные продукты в линейке питания и добавок для спортсменов, которые как раз и направлены на то, чтобы защитить суставы от травм, обеспечить им большую подвижностью и помочь достигнуть лучших результатов в спорте.
Так такие комплексы как правило рекомендуют тем кто часто тренируется в зале для профилактики суставов. Те кто их употребляют, отмечают что суставы при пока профилактике перестают болеть, что несказанно радует и в свою очередь очень качественном качается на повышении уровня возможностей и класса тренировок!
Но и тем кто испытывает проблемы с суставами, но не занимается спортом такие комплексы будут полезны:)

Показать ещё