Как работают суставы

«Артрит, остеохондроз - мне еще рано думать об этом». Не отпирайся, наверняка ведь проговаривала что-то подобное про себя или даже вслух. Но проблемы с суставами могут нагрянуть, когда их совсем не ждешь. И все от твоего легкомыслия. Рассказываем, как работают суставы, почему могут начать беспокоить и что же сделать, чтобы этого избежать.

Давай рассуждать логично. Так, когда на протяжении многих лет ты питаешься чем попало, уважаешь фастфуд и полуфабрикаты, наверняка не удивишься потом развившимся гастриту или язве. То же самое с суставами. Патологические процессы в них могут начинаться уже в молодом возрасте – иногда лет с двадцати. Особенно если тому способствует твой образ жизни.

Вот ты, например, прокачиваешь свои мышцы. При регулярных и многократно повторяющихся движениях (подходов-то, наверняка, ты делаешь несколько) суставам становится все труднее противостоять нагрузке, и иногда они посылают сигналы о помощи в виде боли и воспаления. Поначалу можно и не обратить на это внимания – поболит и перестанет. Но именно такие симптомы способны стать пусковым механизмом развития артрита, остеоартроза, остеохондроза (см. ниже «Заболевания суставов»).

В дальнейшем хрящи суставов могут истончаться и разрушаться. В более запущенных случаях деформируются и сами герои нашей статьи, что способствует значительному ограничению движений и развитию болевого синдрома. Конечно, все это случится не за пару недель, а шаг за шагом в течение многих лет. Но не исключено, что в какой-то момент ты и чашку с чаем поднять не сможешь. А пенсия еще даже не на горизонте.

Заболевания суставов

  1. Остеохондроз
    Разрушение межпозвоночных дисков. Среди симптомов – боль в спине, чувство онемения в конечностях, уменьшение объемов движения. Чаще всего страдают шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.
    Провоцирующие факторы: избыточный вес, травмы (ушибы, переломы), нарушение осанки, плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки.
  2. Артрит
    Воспаление суставов, симптомы: боль, припухлость, скованность движений и деформация «заболевших».
    Провоцирующие факторы: лишний вес, подъем тяжестей, сильная нагрузка на сустав, нарушение обмена веществ (например, при подагре), инфекции (хронический тонзиллит, цистит, дизентерия и другие).
  3. Остеоартроз
    Хроническое заболевание, при котором разрушается хрящевая ткань суставов – они начинают тереться друг о друга, что приводит к их скованности, деформации и, конечно, боли. Чаще всего недуг поражает нижние конечности: тазобедренный, коленный, голеностопный суставы, плюс запястья и пальцы рук и ног.
    Провоцирующие факторы: воспалительные процессы, травмы, лишний вес, переохлаждение, интенсивная физическая активность.

Шея

Многие из нас проводят в сидячем положении как минимум по 8 часов (в лучшем случае) пять (если повезет) дней в неделю. Ты в этой упряжке? Тогда наверняка не раз замечала, что затекает шея и хрустят позвонки. Такие симптомы могут быть первыми ласточками остеохондроза, и малоподвижный образ жизни только усугубляет ситуацию. При этом заболевании (особенно если ты еще и сидишь неправильно) межпозвоночные диски меняют свою форму и начинают давить на нервные участки – отсюда боль. Постепенно костная структура повреждается, а позвоночник теряет свою гибкость (часто поражается именно шейный отдел).

В общем, ничего хорошего – шея не поворачивается и при любой попытке движения отзывается неприятными ощущениями. Это, как модно сейчас говорить, резко снижает качество жизни. И правда, какое тут качество, когда все ноет! К тому же становится трудно или даже невозможно выполнять свои привычные дела на работе и дома. Если не хочешь переходить на постельный режим, тогда хотя бы...

  • Забудь про школьную фразу «не вертись!». Вертись, но не делай резких движений. Раз в час поворачивай голову в разные стороны, наклоняй вверх-вниз (но не запрокидывай сильно назад!), слева-направо. Только плавно и медленно!
  • Периодически (хотя бы раз в час на 5 минут) вставай с места, проходись по кабинету, разминай плечи и спину.
  • Следи за тем, как ты сидишь за рабочим местом: делай это прямо, спину держи ровно, а плечи – расправленными, ноги – согнутыми под прямым углом. Это позволит снять нагрузку с позвоночника и шеи. Расстояние от монитора до глаз должно быть не короче вытянутой руки.
  • Спи на ортопедическом матрасе и, при необходимости, используй подушки, поддерживающие шейный отдел.

Голеностопный сустав

Красота, как известно, требует жертв. В частности, регулярное ношение высоких каблуков может привести к повреждениям голеностопного сустава, которые проявляются ограничением его подвижности и болью при ходьбе. К тому же, если ты относишься к любительницам туфель с узким носом, помни – такие модели нередко приводят к деформации суставов пальцев ног и стопы. Происходит это потому, что в тесных оковах большой палец сдавливается и сдвигается с правильной оси. Высокий каблук и сюда вносит свою лепту – из-за приподнятого положения ступни нагрузка на нее распределяется неправильно и повышается давление на большой палец.

Все это вовсе не означает, что надо срочно начинать ходить только в обуви с абсолютно гладкой плоской подошвой. Эта крайность грозит уже плоскостопием. И вредна для здоровья позвоночника – он искривляется, ухудшается осанка, и появляются боли в пояснице. Плюс от того, что уменьшается свод стопы, начинают постанывать пальцы ног, походка перестает радовать глаз окружающих, а сама ты быстро устаешь передвигать конечностями. Чтобы избежать всех этих неприятностей, почаще меняй обувь и помни про самую комфортную золотую середину – каблук не более 4–5 см.

Комментарии

Гость
Отменить

Полностью согласна с автором. Профилактика очень важна. Любую болезнь гораздо проще предупредить, чем лечить. А еще важно не запускать ее. У меня остеохондроз. Сразу, конечно, когда спина заболела, занималась самолечением. Запустила. Теперь мучаюсь, хотя можно было на начальной стадии избавиться. Сейчас пью таблетки флекс про, боли почти нет.

Наверное все заметили, что много болезней "помолодело", в том смысле что старческими болезнями все чаще стали болеть молодые люди. У моей подруги мама работает в больнице и недавно был случай где у десятилетнего мальчика выявили артрит. От куда?! от куда у молодого организма такая болезнь не понятно. У меня к сожалению тоже не все гладко на этом фронте, наследство от мамы и бабушки тоже бывало давало о себе знать, но слава Богу, это было раз и пройдя курсы в больнице все утихло, вопрос на долго ли... не хочу даже об этом думать( Статья очень полезная и интересная. В ней есть все для того чтобы знать базовые понятия о болезни. Мне очень понравилась, особенно последняя часть, там где указано возможные причины болезни, каждый из читателей в одном да и увидел себя (свой симптом). Я считаю верным не заниматься самолечением и всегда лечиться при контроле специалистов, дабы не усугубить ситуацию. Думайте не только за себя, а за своих детей) записывайте их на спорт и приучайте к правильному питанию )) чтобы в будущем не сталкиваться с такими неприятными проблемами как болезнь суставов.

Не всем "повезло" иметь даже к тридцати годам больные суставы, и вообще чем то болеть серьезным или хроническим. А вот мужу повезло не так сильно как мне (( Но пьет курсами коллаген говорит помогает. Я к коллагену тоже пристрастилась оказывается он не только заполняет хрящевую ткань, но так же благотворно влияет на кожу, ногти и волосы конечно. Так что вещь стоящая, правда на вкус не очень приятная, но один раз в день вполне можно и потерпеть. Все ради здоровья. Как то не хочется в будущем выглядеть как развалина которой дают больше лет чем есть на самом деле ((

Показать ещё