Как помочь организму в жару

Слабость в ногах, повышенное потоотделение, тепловой удар, а то и проблемы с сердцем – неполный список того, до чего человека может довести жара. Спокойствие! Сейчас расскажем, что есть, пить и как одеваться, чтобы помочь организму пережить летний зной.

Раскладываем жару по полочкам. Раскаленный воздух действует на физические тела, и твое в том числе, однозначно – они нагреваются, и сильно. То, что вдруг чрезмерно нагрелось, требуется побыстрее остудить – закон равновесия. Система терморегуляции организма активизируется, и выражается это, прежде всего, в учащенном дыхании и повышенном потоотделении.

А это что? Стремительная потеря жидкости: в самый горячий денек ты можешь, пальцем не пошевелив, лишиться до 3 литров влаги. С одной стороны, она испаряется с поверхности кожи и действительно помогает временно охладиться. Но с другой – организм начинает испытывать сильнейшую жажду. К тому же вместе с потом нас покидают и ценные микроэлементы, без которых качественно функционировать весьма затруднительно. Слышала выражение «нарушение водно-солевого баланса»? Вот это как раз то самое.

Идем дальше. В горячем воздухе содержание кислорода невелико, поэтому дыши хоть полной грудью, а гипоксия – вот она. Наконец, жара сопровождается пониженным атмосферным давлением (не всегда, но часто), а для многих уже одно это обстоятельство – захватывающий аттракцион. Это общая картина, а теперь вникнем в детали.

Последствия жары

Нет настроения

Сильная жара – это экстремальные условия, большой стресс, а жить в стрессе никому не нравится. Твоя психика совершенно ожидаемо переходит в режим защиты. В результате, вместо того чтобы радоваться солнечным денькам, ты беспокоишься непонятно о чем, ноешь, брюзжишь, можешь вдруг заплакать, а потом накричать на любого, кто под руку подвернется. Плюс ночью одолевает бессонница, а днем – сонливость. На войне как на войне.

Снижение мыслительной деятельности

Помнишь про потерю жидкости? Обезвоживание приводит к тому, что кровь «густеет» и течет, прямо скажем, вяленько. В результате мозг плохо снабжается необходимыми питательными веществами (особенно калием, магнием и витаминами группы В) и кислородом, а с ним в жару – туго, не забываем. В общем, не жди от себя интеллектуальных подвигов, сейчас не время. Но ослабление концентрации внимания и снижение мыслительной деятельности – это еще цветочки. Сгущение крови чревато образованием тромбов в сосудах головного мозга, а это может привести к инсульту.

Проблемы с сердцем

Пламенному мотору не позавидуешь.

  • Во-первых, из-за того, что с потом выводятся ценные вещества, мышечная ткань начинает голодать, особенно ей не хватает калия, натрия и того же магния.
  • Во-вторых, порядком ослабленной сердечной мышце приходится увеличивать силу и ритм сокращений, чтобы гнать по сосудам густую кровь.
  • А это, в-третьих, совсем непросто, потому что в жару периферические кровеносные сосуды расширяются.
И да, образование тромбов по-прежнему не исключается, а за ними маячат мрачные тени инсульта и инфаркта (тьфу-тьфу-тьфу!). В общем, куда ни кинь, всюду клин.

Слабость в ногах

Понятное дело, голодает не только сердце, но и все прочие мышцы, отсюда выраженная общая слабость. Прибавь пониженное давление – гипотоники в такие дни еле ноги передвигают. Еще одна проблема: на фоне обезвоживания становится тягучей лимфа, ее отток от конечностей затрудняется – и здравствуйте, отеки.

Повышенное потоотделение

Тот факт, что лицо у тебя лоснится, говорит об активной работе сальных и потовых желез (они пытаются тебя остудить, это хорошо). Но кожа тем временем страдает от обезвоживания – это плохо. И если бы только от него. Через потовые железы выводятся и продукты распада – всевозможные азотистые соединения, которыми с удовольствием питаются патогенные микроорганизмы. В результате имеем потницу, гнойнички, фурункулы и прочие прелести. Правда, больше в тех местах, где одежда плотно прилегает к телу.

Кстати, загляни в другие наши статьи – «Дезодорант: инструкция по применению» и «3 вида дезодорантов: какой выбрать?», там мы разбираемся с проблемой потоотделения детально.

Боли в животе

Неприятные ощущения сосредотачиваются в основном справа. Это желчный пузырь сигнализирует, что ему не нравится жить впроголодь – очень не хватает микроэлементов. Кроме того, желчь становится густой (угадай почему) и не может как положено выполнять обязанности – участвовать в пищеварении и выведении того, что организму не понадобилось. От этого у тебя как минимум портятся цвет лица и настроение (выражение «желчный человек» говорит само  за себя).

Тепловой удар

Болит и кружится голова, сердце бешено колотится, лицо краснеет, температура резко подскакивает, тошнит, мысли путаются, ноги дрожат. Это признаки теплового удара, который очень просто заработать в жару – например в душном переполненном транспорте или помещении без кондиционера.

Если это случилось с тобой и ты в сознании…
  • срочно переберись в какое-нибудь прохладное место или хотя бы в тенек;
  • сними тесную одежду, расстегни ремень и пуговицы;
  • ляг на спину, подложи под ноги сумку;
  • пей воду частыми мелкими глотками;
  • смочи водой какую-нибудь ткань и протирай ею лицо и открытые участки кожи, положи мокрый компресс на голову;
  • если при тебе баллончик с термальной водой, сбрызгивай лицо;
  • обмахивайся чем-нибудь – и так до тех пор, пока температура тела не приблизится к нормальной.
Потом было бы здорово показаться врачу, но если это никак невозможно, как минимум постарайся провести остаток дня в полном покое.
Cannot find 'block_banner_550x240' template with page ''

Комментарии

Мне раньше особенно тяжко переживал ось жаркое время года и приезд даже на море с сорока градусные жарой не радовал.
Пок а Яне подружились с бутылочкой воды со льдом и дольками лимона, стало легче переносить удары жары.
В офис тоже с собой беру бутылочку воды, чтобы осветиться, ставлю ее в холодильник или кладу на 20 минут в морозилку и можно потом ее пить весь день до обеда, а в обед можно купить новую или просто сделать воду со льдом и лимоном.
И что самое приятное- все очень полезно для организма и приятно!

Гость

О, да! Жара это просто бедствие(((
даже не знаю, что хуже - жара или холод(((
Пожалуй все-таки жара(((. Потому как я являюсь счастливой обладательницей низкого давления и в жару оно стремиться вообще упасть еще ниже, а ниже некуда(((
Действительно иногда спасение это только много воды, но не просто воды, а например с измельченными ягодами брусники. Или вот еще в аптеках продают различные шипучие препараты калия и магния. Иногда хорошо добавить с утра несколько капель левзеи или элеутеракока, чтобы хоть как-то себя взбодрить, потому что кофе в такую погоду - не самая лучшая идея, это совершенно верно... и от чая у меня ощущение, что он как-то сушит..

Гость

В жару нужно больше пить, но вода должна быть качественной Кроме как укрываться от прямого солнца и меньше находиться в душных помещениях.
Некоторые в жару совсем и есть не могут, как моя подруга, ладно если как птичка поклюет салат. Но мне кажется это не совсем верно, конечно плотно наедаться не нужно, но всё-таки есть, а то ноги не заходят..

Показать ещё