Как не замерзнуть зимой

Почему не сходят с ума люди, которые по долгу службы или собственному желанию много времени проводят на морозе? Да просто знают пару простых секретов сохранения душевного и физического тепла. Сейчас терапевт объяснит, как это работает.


Наш эксперт:
Мария Зимина. Терапевт, главный врач клиники «МЕДСИ» в Марьине

1. Утепли голову и конечности

Игорь Раменев, сноубордист: «Можно надеть на себя хоть шкуру медведя, но если руки, ноги и голова плохо утеплены, замерзнешь гораздо быстрее, чем в обычной зимней куртке. Без шапки, теплых носков, обуви на толстой подошве и варежек я никуда».

Мнение эксперта: «Голова – наиболее уязвимая для холода часть тела. Обширность участка, не покрытого одеждой, близость мозга к поверхности кожи, отсутствие жировой прослойки, постоянная циркуляция воздуха через нос и рот – все это способствует тому, что большая часть тепла человеческого тела уходит в никуда. Плюс кровеносные сосуды здесь контролируются сердечной деятельностью и не сокращаются, подобно собратьям на руках и ногах.

Переохлаждение головы грозит серьезными последствиями – мигренями, воспалением тройничного нерва, лицевой невралгией, гайморитом и даже менингитом. Поэтому шапка, хорошо закрывающая верхнюю часть лба и уши, и шарф для нежной шеи при минусовых температурах обязательны. Руки и ноги в сильные морозы тоже требуют серьезной защиты: при переохлаждении кровь приливает к коже и конечностям, и, если они не защищены, холод распространится по всему телу».

2. Расслабься

Мария Седунова, специалист по выгулу собак: «На морозе люди инстинктивно съеживаются и скукоживаются, а нужно, наоборот, расслабить мышцы и расправить плечи – станет теплее».

Мнение эксперта: «Постоянное, длительное сокращение мышц увеличивает теплоотдачу и расход энергии, которая на холоде и так в дефиците. «Скукоживая» мышцы, по сути, ты выполняешь статические физические упражнения, подобные популярной «планке», – а морозная улица далеко не лучшее место для тренировки. Если психологически заставить себя расслабиться, это улучшит общее состояние. Нельзя сказать, что тебя сразу бросит в жар, но станет полегче».

3. Хорошо поешь

Александр Толстихин, инструктор по туризму: «Перед длительным походом в условиях низких температур необходимо хорошенько заправиться горячей и питательной пищей – мясом, жирными сортами рыбы, можно даже съесть кусок сала. И обязательно запить все это горячим чаем или бульоном».

Мнение эксперта: «Калорийная горячая еда, особенно жидкая – например суп, дает человеку необходимую для сохранения оптимальной температуры тела энергию и позволяет замедлить теплопотерю на морозе. Когда ты ешь холодные продукты, пищеварительной системе приходится тратить дополнительную энергию на то, чтобы нагреть их для переваривания. Если ты отправляешь в желудок что-то горячее, происходит обратный процесс – еда отдает свое тепло твоему организму.

Жидкая пища предпочтительнее потому, что желудочно-кишечному тракту опять же не приходится тратить энергию на ее переваривание, как это происходит с твердыми продуктами».

Комментарии

Больше всего поражают школьницы, которые зимой, чуть выглянет солнце, разгуливают без шапок и с открытыми ногами. Брр...Уже от одного их вида самой становится холодно). Красота, конечно, требует жертв, но не в вопросе сохранения своего здоровья. К тому же зачем, так злоупотреблять, если сейчас такое большое количество разнообразных модных головных уборов? Выбирай, что душе угодно для своей головы и не мерзни). Да и сами волосы тебе спасибо скажут.
Перед прогулкой зимой я всегда стараюсь плотненько поесть, в идеале заправиться горячим сытным супчиком. А после - чай. Гулять на свежем воздухе после такого приёма пищи куда приятнее).

Мороз кстати не так страшен,как холодный ветер,и может быть морозу не много градусов,а ветер пронизывает до костей.Так как живу на севере,привыкшая к морозам,конечно без шапки и варежек никуда,на ноги пимы спасают или идёшь перебежками от магазина к магазину,погреешься и дальше побежал:)

До зимы еще далеко, но не стоит о ней забывать! (( Особенно в России и в особенности в некоторых регионах она длиться почти год, мне повезло немного больше, терпеть холод только шесть месяцев! Но холод есть холод. И верно подмечено, что не нужно для того, чтобы было тепло одевать десять пар носков, свитеров и брюк :D
Для меня самый важный момент это первый, чтобы в тепле была голова и руки с ногами, если что-то одно замерзло, то все, я коченею. Именно по этой причине утепляюсь не на шутку, но не до фанатизма, теплые вещи по сезону и больше горячего чая!

Показать ещё