Как не заболеть осенью: практические советы

Если грипп – это тот гипотетический кирпич, из-за которого осенью ты боишься выйти из дома, пора взять себя в руки. Мы вооружим тебя советами терапевта о том, как не подцепить вирус и что делать, если он все же пробрался в организм.

Мой руки

Ты удивишься, но самым эффективным средством профилактики большинство специалистов называют элементарные гигиенические процедуры. Да, грипп – настоящая «болезнь немытых рук». Так что полощи свои часто и старательно: намыливай до густой пены, не забывай про тыльную сторону ладоней и промежутки между пальцами и смывай все под струей воды.

Вдобавок к этому промывай нос и как следует полощи горло – утром и вечером, теплой водой. Обычно слизистая оболочка этих органов справляется с очищением сама: в день она фильтрует около 15 тысяч литров воздуха, ловя и выметая вирусы. Но когда этих гадов слишком много, слизистой нужна твоя поддержка.

Кстати: обычное моющее средство помогает не хуже антибактериального: мыло не убивает вирус, а механически удаляет его с кожи.

Не полагайся на аптеку

Последние исследования показывают, что ударные дозы витамина С не помогают предотвратить заражение. По мнению некоторых ученых, он может сократить время выздоровления для уже заболевших, но как профилактическое средство бесполезен. Не подтверждаются и версии об антигриппозном воздействии дополнительного приема витамина D. Больше того, данные о применении препаратов, которые заявлены производителями как укрепляющие иммунитет, тоже неоднозначны.

В целом мнение большинства медиков, а также Всемирной организации здравоохранения сводится к тому, что лучше всего иммунитет укрепляет здоровый образ жизни. А под ним понимается разнообразное полноценное питание (без переедания), физические упражнения (не до изнеможения) и регулярные прогулки (без переохлаждения).

Увлажняй воздух

Оказывается, повышенная влажность воздуха губительна для возбудителей гриппа. Согласно одной из теорий, микробрызги, в которых путешествует вирус, в сухом воздухе парят дольше и дальше (потому что дают «усадку» и становятся легче). А повышенная влажность, наоборот, утяжеляет частицы – и они быстрее пикируют на пол, где почти неопасны. По другой версии, сухой воздух негативно влияет на защитные функции дыхательных путей.

Кстати, вопреки устоявшемуся мнению, мороз не убивает вирус, а, наоборот, удлиняет его жизнь. По мнению исследователей из Национального института здравоохранения США, дело – в липидной оболочке вируса. В холодную погоду она превращается в липкий вязкий гель, который отлично защищает заразу от внешних воздействий и позволяет ей подольше оставаться активной.

Так или иначе, купи увлажнитель воздуха и выставляй его на 40–60% – гриппозная микроавиация низвержена. Или хотя бы пройдись по квартире и офису с пульверизатором, распыляя воду. Еще поможет влажная уборка или несколько чаш с водой, расставленных по дому. И не забывай проветривать помещение: чем интенсивнее воздухообмен в комнате, тем меньше концентрация вируса.

Опасно или нет?

Попробуй угадать, что из этого подвергнет тебя наибольшему риску заболеть.
  1. Поцелуй
    Неверно. Исследование, опубликованное в Journal of Infectious Diseases, показало, что только 8% людей заболели после поцелуев с зараженными партнерами. Похоже, куда безопаснее целоваться с больным, чем жать ему руку, шутят врачи.
  2. Ночь в гостинице
    А это правда. Если до тебя в номере останавливался больной, то около трети поверхностей жилища все еще покрыто вирусами. Но можно себя обезопасить – протереть антибактериальной (спиртовой) салфеткой все дверные ручки, выключатели и пульты дистанционного управления.
  3. Старая зубная щетка
    Пустяк. Если ты уже восстанавливаешься, то выбрасывать ее нет нужды: «перезаразиться» не получится. Когда организм борется с вирусом, он вырабатывает кучу антител, специально обученных уничтожать именно ту разновидность заразы, что поселилась в тебе.

Комментарии

Сейчас такое вялое состояние( аж кости ломит..то ли переутомилась.. то ли заболеваю(((

Нужно укреплять иммунитет. Правильное питание, здоровый сон 7 часов, масло какао попить, там витамин Е и Витамин А как раз для повышения иммунитета.

Стакан горячего молока с Маслом какао йодангин при малейших подозрениях или просто в период повышенной опасности) Вкусно, натурально и эффективно)

Показать ещё