Измени свою жизнь без психолога

Психолог Оксана Фадеева делится советами, как, опираясь на научные методы, изменить жизнь к лучшему исключительно своими силами.

Развитие мозга

У меня 2 отличные новости. Во-первых, нервные клетки восстанавливаются – точнее создаются новые. Во-вторых, мозг в любом возрасте способен к омоложению. Ты спросишь, а каким образом эти факты сделают твою жизнь краше? Отвечаю: память, интеллект и творческое мышление могут развиваться безгранично. А уж куда направить свои суперспособности, решишь сама.

По мнению ведущего американского невролога Майкла Мерцениха, мозг не просто учится, он постоянно «учится учиться». Иными словами, наше серое вещество – единственный орган, который, чем сильнее его нагружаешь, тем лучше работает. Времена, когда высшее образование получали один раз и на всю жизнь, канули в лету. Если хочешь жить долго, счастливо и продуктивно, оставайся в учениках и подмастерьях.

Что особенно приятно, мелочей тут не бывает. Новая профессия, внезапно освоенный вид спорта, несколько выученных фраз на иностранном языке, решенный на спор пример из школьного курса алгебры, внимательно прослушанная симфония Гайдна – годится все. Главное – регулярность. Ставя перед собой неожиданные задачи, ты способствуешь формированию новых нейронных путей (этот процесс активнее всего идет в раннем детстве). Таким образом ты препятствуешь старению серых клеток и эффективно прокачиваешь мыслительный аппарат. (Кстати, у нас есть инструкция по развитию памяти.)

Теорию освоили, дело за практикой.

  • Лучшая пища для мозга – это свежие впечатления, и за ними необязательно лететь на другой континент. Можно попробовать рассказать подружке о всех новостях гекзаметром (узнать, что это такое, – тоже отличное упражнение!), проложить онлайн несколько интересных маршрутов для следующего отпуска или прочитать специализированный журнал не из «твоей» области. Короче, почаще выходи за рамки освоенного, чтобы пробудить вдохновение.
  • Начинай любую креативную работу с интенсивного изучения матчасти – например, штудируй подходящую литературу и обсуждай проблему с коллегами. А потом бери тайм-аут. Ученые доказали: музы имеют обыкновение посещать нас именно в состоянии покоя.
  • Активизируй правое полушарие мозга и тренируй леворукость (конечно, если ты правша). Занимаясь текущей работой, мы привычно нагружаем левую половину мозга, а вот уникальные ресурсы другой пропадают почем зря. Попробуй чистить зубы левой рукой и тексты на клавиатуре набивай ею же. Хочешь полноценно отдохнуть? Найди акварель, возьми кисточку в левую руку и закрась приятными тебе цветами весь альбомный лист – так, чтобы не осталось ни единой белой точки. Ощущение спокойствия и блаженства гарантировано. Левое полушарие отдыхает, правое творит, а на выходе – свежий взгляд на мир и текущие проблемы.

Упражнения для глаз

Психотерапевт Фрэнсис Шапиро обнаружила, что быстрые движения глаз слева направо и сверху вниз способствуют избавлению от тягостных воспоминаний и выравнивают эмоциональный фон. Специалисты объясняют такой эффект улучшением взаимодействия между правым и левым полушариями мозга. Практиковать метод лучше под руководством врача. Но вот регулярную глазную гимнастику (вспомни советы окулистов) можно делать самостоятельно – и, как ты уже поняла, не только для того, чтобы хорошо видеть.

Комментарии

Изменить свою жизнь самостоятельно очень просто) если у вас есть цели и вы к ним идете и пусть бывает на пути очень сложно, но вы четко знаете чего хотите и уверенно к этому стремитесь. Лично я считаю, что к психологам ходят люди не уверенные в себе или же которые в один момент почувствовали что почвы под ногами таковои и нет и их это начало пугать, они не знают правильно ли жили все это время. Такие люди безусловно есть и хочу сказать что правильно они делают что идут и просят о помощи специалиста. Но, все таки я уверена что каждый человек сам может создавать и строить свою жизнь. Тот кто четко верит в то к чему он идет и тот кто распланировал свою жизнь, тот сам знает, а если не знает то ищет выход из лабиринта сложностей и в итоге выходит с него победителем. Так всегда)) Я бы с удовольствием походила на разные курсы и тренинги к психологу и познала бы себя)) Это все интересно и я на одном таком была, мне безумно понравилось, но времени сейчас к сожалении нету чтобы часто ходить, даже иногда ходить не получается. Но, так чтобы обращаться с какой то проблемой... Наверное в таком случае я сама себе психолог, во мне просыпаются две стороны, дискуссируют, выбирают одно правильное решение и всем все нравится)) а в отдельности мне) Так что статья очень грамотно показывает нам как вести себя в сложных ситуациях и это очень хорошие рекомендации)) Я неоднократно некоторые пробовала и знаете что? Я была очень довольна результатом)

Немного пугающий заголовок, ведь когда речь заходит о психологе, значит какие то проблемы,значит ничего хорошего. И сразу под заголовком такая прекрасная новость-нервные клетки обновляются, прекрасно! Это конечно обнадеживает. Советы что приведены легко применимы, но и в целом уж лучше помочь мозгу решить проблему, найти выход чем бежать за помощью. Нужно хотя бы попробовать....
Про метод Шапиро давно известно, вот как то мне не пригодилось не разу, но хоть знания обновила уже хорошо))

Гость

Нервные клетки восстанавливаются - уже радостно!!! Значит мозг и в старости будет способен омолаживаться - замечательные новости! )

Показать ещё