Избавься от стресса за рулем

На скачки с препятствиями в наше время ходит все меньше народу: какой смысл, если большинство лично участвуют в похожем соревновании пять дней в неделю? Пробки, хмурые лица, статичные позы – часы, проведенные в плену автомобиля, автобуса или поезда по дороге на работу и обратно, не делают землян ни веселее, ни здоровее. Однако выиграть можно даже в этом квесте.

«Количество людей, которые раньше тратили на дорогу до работы час, а теперь – полтора и более, за последние годы резко возросло, – подметил Алан Писарски, аналитик, исследователь дорожных проблем и автор доклада «Дорога от дома до работы». – Во всем виноваты пробки и мировой экономический кризис, точнее, его последствия – безработица и отвратительная ситуация на рынке жилья. Одни были вынуждены согласиться хоть на какую-то работу на противоположном конце города, другим пришлось перебраться из приличного квартала в забытые богом районы, чтобы сэкономить на аренде квартиры. И вот среднестатистический городской житель стал тратить на дорогу от дома до офиса и обратно в лучшем случае два часа в день, или 19 дней в год!»

Алан постеснялся назвать вещи своими именами, а нам не привыкать: 19 дней – это больше, чем мы проводим на семейных обедах, в объятиях любимых или в спорт­зале. Да бог с ним, с фитнесом – хуже другое: ежедневные столкновения с бездарными водителями и борьба за свободное местечко в общественном транспорте складываются в хроническую усталость – ту самую, которая притупляет все человеческие чувства и само желание жить. Как вечно недовольная свекровь, дорожная рутина вгоняет тебя в стресс, негативно влияет на личную жизнь и провоцирует проблемы со здоровьем. И еще новость: на женскую психику тяготы перемещения в пространстве, оказывается, влияют сильнее, чем на мужскую. Не дожидайся, когда внутренний голос прикажет тебе убить водителя марш­рутки, а попробуй подружиться со временем в пути. Говорят, есть люди, которые прекрасно переносят еже­дневные марафоны и даже используют эти моменты себе на благо.

Правила борьбы со стрессом за рулем

Каждый, кто хоть раз оказывался в пробке – особенно с полным мочевым пузырем, – знает, как мало в этом приятного. Истеричные гудки, безмозглые пешеходы, звонкий голос шефа в мобильнике – этого уже достаточно, чтобы поседеть раньше времени, и неважно, сама ты ведешь машину или едешь по запруженным улицам в троллейбусе. Но самое ужасное, как уверяет психолог Виталий Карпухин, – это невозможность спрогнозировать развитие событий. «Стресс возникает тогда, когда ты не знаешь, сколько займет дорога до пункта назначения, – считает специалист. – Поэтому, застряв в пробке, особенно остро ощущаешь, что попал в ловушку, в то время как кто-то спокойно идет себе пешком или едет на метро». У тебя есть только семь способов не сойти с ума в безумном трафике.

Следи за дорогой

«Прими тот факт, что стояние в пробках неизбежно, раз уж ты работаешь в большом городе, – советует Тим Ломакс, главный инженер Техасского научно-исследовательского университета транспорта. – Но чтобы оградить себя от неприятных сюрпризов, возьми за правило проверять состояние загруженности дорог перед выходом и иметь в запасе несколько альтернативных маршрутов и видов транспорта».

Меняй дорогу

Привычка из года в год ехать на ра­боту проторенным путем, не меняя маршрута и не напрягая мозги, неизбежно дает ощущение бега по кругу. Отключай свой автопилот хотя бы пару раз в неделю: поиск новой дороги к старому офису не только даст пищу для ума, но и сделает рутинную поездку интереснее.

Трать время с умом

Девушки склонны одновременно держать в голове несколько задач (забрать туфли из ремонта, включить поворотник, поправить челку, посигналить таксисту), тем самым расшатывая собственное эмоциональное состояние и увеличивая риск попасть в аварию. Но раз уж тебе скучно просто следить за зеркалами и крутить руль, сделай исключение в пользу любимых мелодий (только выбери волну и создай плей-лист заранее, чтобы не отвлекаться от дороги). Для пассажиров общественного транспорта этот совет тоже актуален: недавнее исследование, проведенное журналом PLoS ONE, показало, что музыка помогает легче переносить дальние путешествия. Люди, у которых в наушниках звучат жизнерадостные треки, реже вступают в перепалки со скинхедами и бросаются под поезда.

Думай о качестве

Движение по городу и по трассе отличается не только расходом бензина. «Стоп – поехали – стоп» – самый неприятный из всех режимов вождения, ведь бесконечное переключение между тормозом и газом увеличивает физическое и моральное напряжение. И хотя поездка по городу – это обычно перемещение на небольшое расстояние, такое вождение не приносит психологического удовлетворения и тем более радости. «Промчаться за полтора часа 130 километров гораздо приятнее, чем 90 минут в конвульсиях пробираться через три квартала», – считает твой старый знакомый Алан Писарски. Не бойся проложить маршрут длиннее обычного, на котором тебя не будут раздражать светофоры, трамвайные пути и зебры со стаями школьников, – и увидишь, что дорога перестанет казаться такой муторной.

Вей гнездышко

Используй каждую свободную минуту в пути, чтобы расслабиться и снять напряжение. Можно сколько угодно иронизировать над тетками, которые вяжут в метро или увешивают автомобиль фотографиями котят, но монотонные занятия и мимолетный взгляд на приятные вещи действительно дают им правильный эмоциональный заряд и силы доехать до своих целей.

Придумай традиции

Возьми за правило начинать день с чего-нибудь приятного – например с чашки кофе в любимом кафе. Такие милые ритуалы обеспечат тебе благоприятный настрой и станут поощрением для измотанной трафиком психики.

Ищи выгоду

Швейцарские экономисты вычислили, что те, кто добирается до работы не менее часа, зарабатывают на 40% больше, чем те, кто живет рядом с офисом. Возможно, феномен связан с тем, что обезумевшие менеджеры вообще не уезжают домой, чтобы не терять времени, но речь не об этом. Твой путь от дома до работы и обратно наверняка перестанет казаться каторгой, если ты представишь гору сумок и туфель, которую можно купить, раз уж ты на 40 процентов богаче, чем рассчитывала. Если же твой шеф упорно игнорирует намеки ученых, попробуй поискать другие прелести. Может, твоя должность так прекрасна, что стоит дорожных мучений? Или благодаря пробкам ты наконец выучила французский?

Комментарии

Дорогу от дома до работы можно считать и полезной, если есть возможность пройтись быстрым шагом , болтать с подругой или провести время в интернете. Но это только, если ты не за рулём. В машине нужна большая внимательность. Недавно показали сюжет с видеооегистратора нарушительницы, она на пешеходному переходе перепутала педали тормоза и газа. Страшная картина.

Не знаю можно ли привыкнуть к пробкам, меня это всегда раздражает, не знаешь сколько это продлится, что там впереди случилось, особенно ночью когда уже и так глаза слипаются. А самое не комфортное если вдруг приспичило в туалет, тут уже не знаешь куда бежать :))

Я пока что не имею собственного транспорта передвижения, но знаю как это - стоять в пробках, да не приятное дело, но знаете, во время того как вы просто ждете, можно кучу всего полезного сделать) и читать, и получать информацию от друзей, и нам девочкам подправить макияж и маникюр))) молчу за макраме, вязание, квилинг и многое прочее) Мне все советы очень понравились, теперь когда куплю себе машину (ну, или буду хотя бы уметь хорошо водить и права, то эта статья мне понадобиться) Но, думаю что не все так печально будет) в нашем городе очень редко бывают пробки, по отношению к столичным - это и не пробки вовсе. Как то ехала с товарищем в маршрутном такси и попали в центре нашего города в пробку (ну, пробочку)) и я очень распереживалась, говорю это мы на минут тридцать задержимся, а он сказал что это вообще стыдно называть опозданием) так как в столице они бывают на протяжении и двух и иногда трех часов... так что все относительно. Просто не нужно нервничать! Вы должны понимать, что от вас ничего не зависит, это наверное та ситуация в которой просто нужно плести по течению )

Показать ещё