Если беспокоит боль в спине

Сколиоз, грыжа, остеохондроз - эти слова, к сожалению, многим из нас знакомы не понаслышке. Проблемы со спиной приносят боль, дискомфорт и просто мешают жить. О том, как укреплять позвоночник при этих заболеваниях, что делать не рекомендуется, чтобы не ухудшить ситуацию, а также какие упражнения для спины будут эффективны и безопасны, читай здесь и сейчас.

Две протрузии, сужение межпозвонкового пространства в шейном отделе и остеохондроз – лучшего автора для этой статьи было сложно найти. Настоящий журналистский эксперимент «проверено на себе». Если ты не хочешь повторять моих ошибок, скорее читай о самом страшном, что могло бы приключиться с твоей спиной, но чего, конечно же, не произойдет, если ты следуешь рекомендациям WH.

Нам помогали:

Дарья Ситель.
Врач Центра мануальной терапии

Александр Сибилев.
Врач-кинезитерапевт, заведующий отделением лечебной физкультуры «Мединцентра»

Сколиоз

Научно: Это сложная деформация позвоночника, при которой происходит его боковое искривление в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение столба вокруг своей оси.

В жизни: Представь себе большой красивый знак $, нарисованный на спине. Если твой позвоночник худо-бедно разместился между вертикальными линиями, бр-р, какая ты скучная неинтересная личность. Если же получилась буква S, скорее всего, можно за тебя порадоваться. Ты хорошо училась в школе и каждый вечер проводила дома, корпя над задачками и разбираясь в сложностях взаимоотношений католиков и гугенотов, а не лазила по деревьям и крышам «ой, мама-увидит-убьет». Родители же, радуясь твоим успехам, почему-то не практиковали угрожающий крик «Выпрямись сейчас же!» и не привязывали к позвоночнику линейку или палку от швабры (да-да, и такое случается).

И вот результат: твои спортивные и поверхностные сверстницы не могут похвастаться изящной кривизной спины, а ты – вполне. В детстве наш позвоночник подвижен и пластичен и запросто застывает в удобном для него положении. Так что сколиоз мы зарабатываем чаще всего именно в этот период – вместе с хорошими оценками. Чтобы заполучить неприятность во взрослом возрасте, надо ну очень постараться, например профессионально занявшись греблей на каноэ. Примерно на олимпийском уровне.

В чем опасность: При серьезном сколиозе может появиться горб, таз перекашивается, внутренние органы сдавлены и работают неправильно. Ну и конечно, это просто больно.

Что делать: Вообще-то, смириться. Тяжелые формы заболевания исправляют оперативным путем, но в очень редких случаях, когда другого выхода просто нет, боли невыносимы, а работа внутренних органов серьезно нарушена. Со сколиозом живут, беременеют, рожают детей и даже воспитывают из них нобелевских лауреатов. Просто придется уделять спине гораздо больше внимания, постоянно поддерживая мышечный корсет в тонусе – правильной физической нагрузкой, массажем и физиотерапией.

Мобильные приложения

  • The Simplyhealth Back Care
    Позволяет не только составлять план занятий, но и вести дневник боли – полезно, чтобы оценить эффективность лечения.
    Бесплатно
  • Prevent Back Pain
    Приложение предлагает упражнения для укрепления спины плюс детально показывает, какие при этом работают мышцы. Зрелище жутковатое, но поучительное.
    66 руб.
  • Back Pain Coach
    Рисованные человечки покажут, что делать, если спина уже заболела, как предупредить боль и растянуть мышцы и связки.
    169 руб.
  • Pain Relief by iREHAB
    Варианты упражнений, чтобы быстро снять боль практически в любой ситуации – дома, в офисе и Кремлевском концертном зале.
    Бесплатно
Дальше:
Остеохондроз

Комментарии

У меня был остеохондроз, но выручила нетрадиционная медицина, а конкретно, методика Доктора Хэ Он принимает в Фомальгауте в Москве, лечит иглоукалыванием, травами, массажем. Более щадящий метод, для любителей всего натурального.

Вот что-то у меня ничего не болит, если только иногда растяжение мышц бывает. Но тут как говориться сама виновата, нужно было хорошо разминаться перед тем как приступать к активной тренировке.
А вот муж иной раз жалуется на боль в спине, но как правило в одном месте. Обезболивающее это конечно хорошо, но оно проблему не решает!
Но у мужа оказалось что проблема в суставах, вот так, думали мышцы или растяжение, а оказалось что дело в другом ((
А теперь занимается так же активно фитнесом и вроде не жалуется, или просто молчит, а у него что-то и болит.

Гость

Очень интересная статья, а главное к месту. Как раз отношусь к рожавшим, у которых как раз начинаются проблемы со спиной, раньше такого не замечала, а вот теперь замечаю, что когда старюсь ходить и сидеть идеально прямо, то через пару минут уже, начинает болеть спина. Спасибо за все советы, постараюсь все по максимуму соблюдать, а в первую очередь запишусь к врачу, что скажет он. А упражнения я эти как раз начала делать недавно, кошку и полумост, а вот пресс видимо как-то неправильно качаю, надо исправляться. Вообще, надо беречь позвоночник еще с молоду, чтоб не было слишком поздно, поэтому буду снова практиковаться с книгой на голове, раньше мама постоянно меня заставляла, потому что в школе из-за высокого роста я всегда горбатилась, а сейчас горбатится приходится нося ребенка на руках...ну ребенок уже зашагал, а вот у меня теперь эти боли в спине((( Начинаю выполнять пока этот комплекс упражнений и записываюсь к врачу, а то хотела бы в фитнес-клуб записаться, а тут вдруг противопоказания еще какие...

Показать ещё