Безопасные энергетики для бодрости

Вылей двойной кофе, а энергетический батончик раздави каблуком – есть 5 эффективных способов взбодриться получше.

Музыка: жми на play!

Клюешь носом на работе? Послушай плеер. Ритмичная мелодия гарантированно придаст тебе энергии. Музыка способна стимулировать активность почти всех отделов мозга. Если ты ежедневно выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего три минуты. Подойдет что угодно – от Бритни Спирс до Баха, лишь бы тебе нравилось.


Несколько прыжков с большой амплитудой помогут стимулировать кровообращение, а значит, прогнать сон.

Успокойся

Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Дело в том, что наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно всего 60 секунд для восстановления. Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине, и глубоко подыши, концентрируясь на вдохе и выдохе.

Переведи взгляд с монитора на что-нибудь яркое и, главное, не оцифрованное. Проще всего выглянуть в окно – какой бы вид ни открылся, мозг отвлечется от основной работы. Рассмотри каждую деталь картинки, чтобы дать отдых глазам. Любой офтальмолог подтвердит: во время работы за компьютером око реже моргает, а потому недостаточно увлажняется и быстрее устает.

Разомни пальцы

Если твоя жизнь настолько чудесна, что в разгар сдачи проекта ты можешь сбегать в салон на сеанс балийского массажа, читай дальше – этот совет не для тебя. Всем недомассированным по жизни читательницам мы предлагаем простой и эффективный способ прийти в себя. Помассируй ямочку над верхней губой, затем мочки ушей. Разомни пальцы рук и промежутки между ними. На всю процедуру потребуется 2–3 минуты. Локальный прилив крови бодрит, ненадолго просветляя затуманенный рутиной рассудок, и тут уже главное – не упустить момент.

Сыграй на контрасте

Идеальный вариант – принять бодрящий душ. Но если ты работаешь не в фитнес-клубе или банном комплексе, где ванные комнаты открыты для всех, попробуй обойтись контрастными обливаниями… рук. 1–2 минуты подержи кисти сначала в прохладной, затем в теплой воде. Закончи сеанс холодным обливанием, вытри руки и приложи ладони к щекам.

Нервные окончания, взбудораженные такой процедурой, немедленно отправят мозгу сигнал: «Что-то происходит, срочно мобилизуйся!» Только не забудь смазать кожу рук кремом. Если в офисе душно, держи под рукой спрей с термальной водой (продается в любой аптеке). Прохладные брызги помогут создать комфортный микроклимат.

Сделай вдох

Ароматерапевты давно говорят о бодрящих свойствах перечной мяты, сегодня к ним подключились и ученые. Исследователи из Wheeling Jesuit University (США) выяснили, что знакомый всем аромат способен увеличить не только скорость бега у спринтера, но и скорость печатания у офисного сотрудника.

Мята повышает концентрацию внимания и, что намного важнее, на порядок улучшает настроение. Так что носи с собой что-нибудь с бодрящим запахом, будь то дезодорант, блеск для губ или лосьон для рук. Подойдет и сама мята – в пакетике или небольшой коробочке.

Комментарии

Гость
Отменить

Если плеснуть в кого то кофе и отнять чужой батончик и раздавить его каблуком, то да. Этот поступок вам точно подарит новые ощущения и взбодрит не по детский.
Кажется, я плохой человек..
А так мне очень нравится сперй с термальной водой и бодряще и для кожи полезно))Только у меня его огромная бутыль))

Гость

Лучший энергетик - здоровый сон и свежий воздух, что, увы, не сочетается с буднями в офисе.....

Гость

Хм... Такое впечатление, что комменты за последние полгода как корова языком слизала...

Показать ещё