7 плюсов медитации

Выдели хотя бы 12 минут в день на то, чтобы переключиться с окру­жающего мира на внутренний. Тогда медитация медленно, но верно улучшит твое самочувствие.

Существуют десятки медитативных техник, но все они используют один прием: вхождение в состояние повышенной осо­знанности. Звучит, словно мантра? Обрати внимание: час­то твои мысли скачут, как мячик в пинг-понге, между прошлым и будущим, а на происходящем здесь и сейчас не концентрируются. А ведь исследования показывают, что осознание себя в настоящем положительно воздействует на здоровье. Смотри, как влияет на человека регулярная практика.

Спасает от депрессии

Исследователи утверж­дают, что медитация усиливает интенсивность альфа- и тета-излучений мозга, которые связаны с расслаб­лением. «Когда мы бодрствуем, мозг излучает преимущественно бета-волны. Стоит расслабиться – на смену им приходят альфа-волны, а в предсонном состоянии – и тета-, – рассказывает невролог Любовь Некрасова. – В то же время человек, который с помощью специальных техник добивается у себя альфа-ритма, впадает в релакс. Что первично – расслабление или специфические для него ритмы, – неизвестно. Но хочу заметить, что преобладание альфа- и тета-активности замечено у людей с повышенной рассеянностью, а также у тех, кто склонен к депрессиям и апатии. Вот им я бы не рекомендовала медитировать».

Улучшает настроение

«Медитация способствует отстраненному восприятию проблем окружающего мира, препятствует излишнему состраданию, сопереживанию, страху», – продолжает эксперт. Какая от этого польза? Ты сможешь лучше управлять своими эмоциями и станешь внутренне более свободной и сильной.

Лечит сердце

«Глубокое, спокойное дыхание, используемое для достижения медитативного состояния, усиливает активность парасимпатической нервной системы, – объясняет невролог. – Что способствует общему расслаблению, снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления на несколько пунктов – а значит, оберегает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний».

Дарит спокойствие

Надпочечные железы в это время тоже не стоят в стороне и снижают производство гормона стресса кортизола.

Понижает уровень сахара

Неофитам и скептикам в это сложно поверить, но исследования подтверждают, что еже­дневная медитация снижает уровень сахара в крови. Если ты не сладкоежка, а, например, любитель чипсов, тебе тоже полезно погрузиться в себя: говорят, и тяга к соленому может притупиться.

Повышает иммунитет

Согласно одной из тео­рий, медитация помогает избавиться от стресса, ослабляющего иммунитет. Дело в том, что в напряженном состоянии преобладает активность симпатического отдела нерв­ной системы и это приводит к спазму сосудов, ухудшению кровоснабжения слизистых, в том чис­ле и носоглотки. А последняя – главный барьер для вирусов. Исследования также показывают, что организмы медитирующих не только противостоят простудам, но и легче переносят боль от ушибов и травм.

Снимает напряжение

Стресс – это состояние «готовности к прыжку». Мышцы напряжены, зрачки расширены, серд­це перегружено. Когда это состояние повторяется часто и становится хроническим, мышцы «привыкают» быть в постоянном напряжении, а мы перестаем замечать это. Как результат – появляются хронические головные боли (напряжение мышц скальпа), боли в спине. Медитация – отличное лекар­ство для борьбы с этими сос­тояниями.

Комментарии

Медитация наверно классная вещь. Для тех кто ее освоил))) Но вот я никак не могу привыкнуть к такому. Может мало пробовала или недостаточно старалась. Но факт остается фактом: я или засыпаю или меня сразу тянет подскочить и что-нибудь делать.
Видно не судьба мне овладеть медитацией.
Но лучшее расслабление для меня получается вместо медитации это прогулка на природе.Очень здорово получается и потом отличное настроение и самочувствие.

Медитации нужно учиться, вот так вот на раз два выключить себя, выключить все роящийся в голове мысли потому по щелчку не выключаются )) Нужна практика и все должно получиться. Моя медитация, когда я ни о чем не думаю это во время бега или питлатеса, я только слышу свое дыхание. Часто занимаюсь в тишине, почему то в последнее время хочется больше тишины, чем драйва на тренировке. Возможно это так влияет размеренные упражнения из пилатеса.

Моя медитация может быть только на диване )) много наслышана об этих волшебных приемах, а теперь читаю статью и вообще поражаюсь, столько всего хорошего она приносит) Иногда едешь через набережную и видишь девушек с красивыми утонченными фигурами которые медитируют и думаешь, вот это повезло) столько свободного времени что и на медитации хватает) На самом деле мы все этим занимаемся,только не профессионально, у каждого свой отдых-медитация) у меня диванчик и любимый (когда вообще из сил выбиваешься то такой отдых и дарит спокойствие, и улучшает настроение и снимает напряжение и все все все) у кого-то это слушать любимую музыку, еще у кого-то рисовать) я считаю, что медитация это обширное действие и для каждого оно проявляется в своем)

Показать ещё