4 случая, когда ты должна отказаться от воды

Многие уверены, что вода точно не может навредить человеку. Ведь она защищает от обезвоживания, помогает избежать переедания и даже заставляет худеть. Но иногда отказаться от воды просто необходимо.

Когда в твоем организме уже достаточно воды

Такое случается редко, но, выпивая действительно много воды, человек может поставить под угрозу свое здоровье. Чрезмерное ее потребление нарушает естественный баланс содержания соли в организме, и если это произойдет, уровень натрия значительно снизится, что грозит тошнотой, рвотой, внутриклеточным отеком и даже смертью.

«Гипонатриемия чаще всего вызвана проблемами с печенью, почками, сердцем или гипофизом», – говорит врач-терапевт Таз Бхатия. Некоторые лекарства, такие как диуретики, антидепрессанты и обезболивающие препараты также способствуют появлению гипонатриемии.

Когда твоя моча почти прозрачная

Правило «8 стаканов воды в день», конечно, никто не отменял, но чтобы понять, сколько жидкости нужно твоему организму, посети туалет. Если цвет мочи имеет легкий лимонадный оттенок, в твоем организме оптимальный уровень содержания воды. А если моча прозрачная, стоит срочно отставить стакан. Темно-желтый цвет, наоборот, говорит о том, что нужно пить больше.

Когда ты ешь жирную тяжелую пищу

Самый простой способ съесть меньше – выпить стакан воды перед едой. Но запивать жирную тяжелую пищу, особенно холодной жидкостью, врачи не рекомендуют: так ты спровоцируешь дискомфортные ощущения в желудке, а в самых отчаянных случаях даже заворот кишок.

Когда ты долго тренируешься

Вместе с потом мы теряем важные электролиты, такие как калий и натрий. При обильном потоотделении нужно обязательно восстанавливать потерю этих веществ, которые не содержатся в обычной воде. Их можно найти в спортивных напитках (но изотоники часто грешат наличием сахара в составе), или в кокосовой воде. В ней высок уровень калия, натрия и витамина С. Причем в такой воде намного меньше калорий и намного больше клетчатки, чем в спортивном напитке.

Но что если обычная вода уже надоела?

Мы, конечно, в курсе, как грустно пить обычную воду, когда вокруг так много ароматизированной. Но производители таких напитков часто прибегают к искусственным подсластителям, чтобы добавить к привычному вкусу что-нибудь новенькое.

Но подсластители только увеличивают чувство голода, а значит, с ними можно легко набрать лишний вес. Такая вода может причинить больше вреда, чем пользы. Однако не спеши расстраиваться! Ты можешь и сама приготовить вкусный и полезный напиток: просто добавь в воду лимон, лайм, огурец, арбуз или ягоды – включи свое воображение! Ты увидишь: будет и вкусно, и полезно!

Комментарии

Гость
Отменить

а мне вот не грустно пить простую воду, особенно летом) Периодически добавляю в нее лимончик и мяту , чтобы разнообразить немного вкус!

Показать ещё