Сохранить фигуру в праздники

После праздников кто-то с энтузиазмом начинает интересоваться диетами. А кто-то обреченно покупает одежду на размер больше. Не доводи себя до такого состояния – узнай, как сохранить фигуру малой кровью.

Покупка подарков, праздничные вечеринки, зимние виды спорта – на все это ты тратишь много энергии, но гастрономические соблазны перекрывают потерянные в магазинах и на танцполе калории. Ситуация усугубляется тем, что в холодные времена очень хочется себя чем-нибудь порадовать – например, любимой едой в качестве бонуса за успехи. Пускаясь в загул, придерживайся нескольких несложных правил – и сможешь с достоинством пройти через испытания для воли и фигуры, где бы ты ни оказалась.



На корпоративной вечеринке


Опасность: множество закусок вперемешку с горячими блюдами и десертами.

Как предотвратить:
Сядь подальше от столов с едой.
Оказавшись в эпицентре, ты будешь постоянно подскакивать с места за новой порцией чего-нибудь вкусного. А если устроишься в другом конце зала, сократить число походов за добавкой поможет банальная лень. Впрочем, можно не сидеть все время на одном месте, а перемещаться между группами коллег. В конце концов, закуски и алкоголь должны быть не поводом собраться, а приятным дополнением к общению.

Будь разборчива.
При виде множества деликатесов и разнообразных блюд ты думаешь, что, попробовав всего по чуть-чуть, не съешь лишнего. Увы, это иллюзия. Не позволяй еде вскружить тебе голову. Если уж так хочется побаловать себя калорийным, выбери что-то одно. А остальные закуски на твоей тарелке пусть будут более легкими. «Многие перед вечерним корпоративом пропускают обед, чтобы вволю наесться на ужине. Такой подход в корне неверен – обедать нужно обязательно», – предупреждает врач-диетолог Центра эстетики и косметологии «Алма» Анна Белоусова. Длительный перерыв между приемами пищи обостряет чувство голода. В результате вечером можно съесть гораздо больше, чем на обед и ужин в обычный будний день.

Пей с умом.
Крепкие напитки содержат больше всего калорий. Поэтому игнорируй водку (235 ккал на 100 г), коньяк (240 ккал) и виски (240 ккал).
Коктейли, особенно сладкие, тоже могут отложиться на талии: смесь нескольких ингредиентов добавляет калорийности, а различные сиропы и ликеры содержат легкие углеводы, которые могут привести к прибавке в весе. «Лучше всего остановиться на сухом белом или красном вине», – советует диетолог Светлана Чекренева. В пользу этого напитка говорит и то, что его можно потягивать небольшими глотками – а значит, растянуть надолго. Боишься потерять контроль? Предупреди бармена, чтобы при просьбе «повторить» он наполнял твой бокал только наполовину.

В торговых центрах


Опасность: фастфуд как спутник шопинга.

Как предотвратить:
Не приходи в торговый центр голодной.
В этом случае запахи жареной курицы и бургеров не смогут отвлечь твое внимание от приятных покупок. «Можно поесть прямо перед выходом из дома, а на фуд-корте выпить натуральный кофе, он немного снизит аппетит», – говорит Анна Белоусова. К напитку имеешь право добавить немного молока, но только, пожалуйста, не сливок, мороженого или сладкого сиропа.

Возьми с собой что-нибудь перекусить.
Предпраздничный шопинг может растянуться на несколько часов. В итоге приходится покупать фастфуд, даже если ты против подобного питания. Подготовься заранее: возьми с собой яблоки или питьевой йогурт. Чтобы не поедать все это на ходу, купи зеленый чай или минералку и присядь за столиком кафе на фуд-корте. Не откладывай шопинг на последний момент: если провести в торговом центре целый день, яблоком и йогуртом не отделаться.

Жуй жвачку.
Во-первых, твой рот будет занят делом. Во-вторых, ты сможешь гордо отказаться от сладкого. Кроме того, исследования показывают, что жевательная резинка немного подавляет аппетит.

Комментарии

Вот всегда знала что на шоппинг надо отправляться Яна сытый желудок, так ак когда люди идут на шоппинг не на сытый желудок, то получается что они все свои деньги и оставляют в фаст- фуда и тратят там в разы больше, чем если бы потратили лома 15 минут на перекус. Ну и конечно, я с собой на шоппинг беру бутылочку воды чтобы не покупатьв. Супер маркете дорогие соки и смуззи. А иногда вообще делаю себе смуззи с собой в спортивном блендере и кладу в сумочку! И не приходится во время шоппинга покупать попить себе , что- то что в супер маркете сомнительного качества, так что и вам советую на вооружение взять такой принцип, денег сэкономит отлично.

А мы утку готовили, правда совсем по другому рецепту и в пакете для запекания,но тоже вкусно :) Я думаю что утка это или индейка и будь то курица,можно поэкспериментировать,рецепт интересный ,возьмём на заметку.

Хорошие советы.Только не со всеми я согласна.
В торговый центр приходить сытой хорошая идея.А вот брать с собой яблоки и кушать их потом грязными руками как то не очень хорошо.
Жевать жвачку можно только 10 мин. и только после еды.Но ни в коем случае не до и тем более не вместо еды.Ведь при жевании увеличивается слюноотделение и начинает вырабатываться желудочный сок.Желудочный сок поступает в желудок с целью переваривать поступившую пищу(ведь был сигнал,что жуется пища).
А пищи то в желудке нет!!!! И сок начинает переваривать пустой желудок,воздействуя на его стенки.А это плохо.
Так что жевать жвачку вместо еды плохой совет.
Тем более на фуд кортах есть совершенно разнообразные точки общепита.И спокойно можно купить суп себе или салат овощной.
Не вижу ничего плохого чтобы купить например запеченную рыбу с овощами на фуд корте.

Показать ещё