Как убрать последние килограммы

В этой статье речь пойдет о животрепещущем. О том, как стереть с тела самые упрямые лишние килограммы – оставшиеся пять. Для этого мы выпытали у эксперта 5 правил питания и подготовили специальное меню с низкокалорийными, но от этого не менее вкусными блюдами.

Работаешь над собой, работаешь, а формы все еще не идеальны? У нас для тебя новости что надо. Наконец-то нашелся человек, который поведал миру, как избавиться от последних лишних кило. Запиши в молескин имя – Мишель Бриджес. Именно она, известный австралийский тренер, разработала несложный план питания, который поможет тебе впорхнуть в узкие джинсы уже через четыре недели.

Наш постоянный эксперт, к. м. н., руководитель меж­дународной клиники эстетической медицины «Эмеральд» Марианна Трифонова не только одобрила заморскую новинку, но и предложила свои варианты питания.

Для начала вот тебе правила от Мишель.

  1. Ешь регулярно
    Во время сна метаболизм замедляется, а приободряется он как раз во время утренней подзаправки. Хороший завтрак убережет тебя и от вредных для фигуры сделок с совестью: «Если я не поем утром, перехвачу яблоко днем, то дома уж точно смогу позволить себе что угодно».
  2. Ешь правильные продукты
    А именно – те, что помогают ускорить обмен веществ. Давно известно: чем больше энергии ты тратишь на переваривание пищи, тем меньше кило­граммов прилипает к телу. Итак, все просто. Быстрые углеводы перевариваются за считаные минуты и тут же откладываются в закрома. Зато при обработке белков, цельнозерновых продуктов, овощей и несладких фруктов (последние ешь в ограниченном количестве) организму приходится изрядно попотеть.
  3. Пей воду
    Животворящая жидкость не только снижает аппетит, она важна для эффективной работы печени и почек, которые ответственны за переработку и вывод из организма ненужных веществ, образуемых при похудении. Так что в твоих интересах увлажнять эти органы как следует. Не хочешь пить? Тогда ты замедлишь весь процесс. Важно пить воду с умом, добавляет Марианна. Пей за полчаса до еды и через час после. Тем самым ты простимулируешь высвобождение эндогенной жидкости из жировых отложений. После шести вечера старайся пить поменьше.
  4. Сочетай силовые тренировки и кардио
    Аэробные упражнения сжигают больше калорий за сессию – факт. Зато силовые тренировки дают интересный эффект: ты уже отзанималась, сидишь на работе и составляешь отчет, а калории продолжают сжигаться. И так от 3 до 16-ти часов. Так что, сама понимаешь, одним видом упражнений тут не отделаться.

Комментарии

я поняла одно для себя, что, когда я нарушаю режим и мало ем (особенно в выходные), то сразу набираю килограммы...а, если ем как положе (в среднем на 1500ккал), то вес в норме)

Очень правильные и качественные советы для тех, кто оттачивает свое тело до полноценного совершенства, потому что самое главное- это чтобы все было не в ущерб здоровью, ведь иногда получается так что на самом деле мы пытаемся себя ограничивать в еде, но делаем это слишком жестоко а потом получается что человек просто срывается и все нет больше у него возможности себя показать лучшим обозом, а только скушать все что захотелось и потом сетовать на лишние килограммы и плохую силу воли и идти в зал. А так по сути получается что надо было всего лишь грамотно постараться распределить все калории по разным роте аи пищи и все будет хорошо! Так что думаю что наверное благодаря такой статье у всех девушек это получится грамотно и правильно сделать и не будет лишних переживаний относительно того верно они поступают или нет:)

Еси кое что заменить, то можно попробовать, 5 дней не так уж много, да и меню разнообразное, это тебе не на гречке с кефиром неделю сидеть :) Так что мне понравилась статья, спасибо.

Показать ещё