День плоского живота - 1

Как продержаться на 1500 калориях и не умереть от голода.

Завтрак

Омлет с лососем и булочка

Что нужно:

  • 3 яичных белка
  • 1 целое яйцо*
  • 60 г копченого лосося
  • 1/4 луковицы (мелко порубить)
  • 1 зерновая булочка
  • 1 горсть ежевики

* Ударная доза протеина с утра – подарок для мышц. К тому же чувство сытости сохранится до обеда. Американские диетологи утверждают, что люди, съедающие на завтрак 2 яйца, потребляют на 164 ккал меньше за обедом.

Всего: 389 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1/2 кочана салатного цикория
  • 2 ст. л. хумуса*
  • 6 оливок

* Нут, основной ингредиент хумуса, богат клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Всего: 170 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Ужин просто сказочный:) свинину с овощами обожает вся моя семья и кажется что даже если нечто похожее буду готовить каждый вечер, то получается что каждый вечер они будут кушать все с тем же самым удовольствием нечто подобное и будут счастливы! Потому что действительно это же сытное и вкусное и позитивное восприятие, так что я уверена, что на самом деле это действительно будет супер позитивно и вкусно! Так как мне кажется что такая свинина долго в любом виде что в холодным, что в горячем не за держится! Так как вкусно, сытно и довольно- таки просто для воплощения:)

Перекус в виде моего любимого йогурта и орешков с медом вообще мне кажется подходит для всех и по сути является еще и сытным как сам по себе, но ведь одна сытность не будет только питала ной. Мне например важно чтобы моим домашним было вкусно, и на перекус для ребенка еще пользу фрукты и может даже потом потру шоколадом:) а еще мне нравится дома что у нес всегда есть йогурты натуральные которые мы готовим в йогуртнице сами:)

Легкий салатик на обед с очень сытным наполненнием по энергии мне такой обед точно понравится и кажется что он будет очень красивым и сытным, а еще мне нравится чтобы было все вкусно, да еще мне нравится что конечно все рецепты из этого раздела не требуют очень большого времени на их приготовление, что конечно же важно и позволяет качественно и быстро сделать себе такой же рецепт! Так что я тоже забираю данный рецепт себе в копилку и мне кажется что самое главное чтобы это было правильно воспринято домашними. А еще мне кажется что самое важное чтобы было круто все!

Показать ещё