День плоского живота - 9

Действенный способ похудеть – меньше есть. Единственный способ не протянуть при этом ноги – следовать советам диетолога Марианны Трифоновой, которая составила для тебя меню всего на 1500 ккал из 5 низкокалорийных блюд.

Завтрак

Овсяные отруби с клубничным творогом*

Что нужно:

  • 2 ст. л. овсяных отрубей
  • 100 г 2,5%-го творога
  • 100 г свежей клубники
  • 1 ст. л. 10%-й сметаны

* Отруби, за счет содержащихся в них медленных углеводов, обеспечат долгое ощущение сытости. Клубника, богатая витамином С и цинком, поддержит работоспособность и эмоциональную устойчивость, а творог и йогурт наладят моторику кишечника.

Всего: 218 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 некрупная морковь, нарезанная кусочками
  • 1 кисло-сладкое яблоко*, нарезанное дольками
  • 1 ст. л. 2,5%-го йогурта

* Пектин, содержащийся в яблоке, помогает контролировать уровень холестерина в крови.

Всего: 99 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Вот клубничный творог этот вариант как раз тот который я люблю, так что мне кажется что клубничный творог даже самое ужасное утро способен сделать добрым! А еще витамины и приятные вещи конечно будут тоже приятными дополгениями. Еще мне кажется что что вкусный ужин и витаминная морковка в качестве перекуса как раз то, что нам нужно чтобы в течение всего дня чувствовать себя отлично! Также кажется что в любом случае следуя этому расписанию плана плоского живота у всех будет хватать и энергии на хорошее самочувствие и так как все мы любим вкусно кушать, то это тоже вкусно, сытно, но я бы подчеркнула что и в меру, то есть столько, сколько нужно на самом деле нам.

Форель в сочетании с капустой брокколи является однозначно отличным ежедневным витаминным комплексом.

Вполне такой традиционный завтрак, творог с....но я например не могу утром есть творог, причем совершенно не важно какой и какой он жирности, тяжесть в желудке такая словно слопала булыжник (((
Перекус первый тоже не впечатлил, хотя свежая морковка это вкусно, но боюсь, что совершенно не сытно!
Но хорошо, что ужин не подкачал, вкусненькая рыбка!
А вот следующий перекус, странный, ммм.....я такое не хочу, наверное потому что брынзу не люблю, она чем то пахнет странным, невкусным ((
Ужин, вот такой в точности не готовила, но тушеные овощи с грибами и с картошкой получаются таким , что пальчики оближешь!

Показать ещё