День плоского живота - 8

Казалось бы: всего 1500 килокалорий в день, а ты сыта, довольна и, само собой, стройна. И все благодаря нашему чудо-рациону.

Завтрак

Тост с яйцом и авокадо

Что нужно:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 жареное яйцо
  • ½ авокадо, нарезанного дольками
  • ½ небольшого грейпфрута*

* Научное исследование показало, что взрослые, начинавшие каждый прием пищи с половины грейпфрута, за 12 недель скинули до 4,5 кг – без каких-либо дополнительных диетических усилий.

Всего: 380 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • ½ небольшого запеченного батата (или пара ломтиков тыквы)*
  • 60 мл натурального нежирного йогурта
  • 1½ ст. л. дробленых грецких орехов

* Батат и тыква способны регулировать уровень глюкозы в крови, помогая контролировать вес.

Всего: 157 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Овощную пасту я люблю на ровне с мясной, хотя я мясная душа, но видимо очень глубоко веган :D Для меня паста, с любым наполнителем не может получиться не вкусно я ее готова есть вместо завтрака, и обедом и если еще и на ужин будет только за. Главное не растолстеть после таких вот супер-вкусных дней :D Не указано что нужно делать с овощами после того как они будут порезаны, куда их к томатному соусу или отдельно обжаривать. а картинке как-то не ясно. Но я бы все добавила к томатам, а еще бы в пюре превратила.

Вкусный и питательный перекус, крекер и бекон, вот только мало, всего два маленьких бутербродика. Хотя это ведь перекус, должно наверное хватить так перекусить между обедом и ужином, а если не хватит то всегда можно воспользоваться проверенным приемом, это орехи, всего несколько штук продлят чувство сытости. И тогда с легкостью можно дожить до ужина.

На обед рулет, а еще можно совсем убрать лепешку и оставить только ингредиенты для начинки. Но лепешка совсем убирать не нужно, ее нужно подсушить в духовке и покрошить в салат, добавив немного йогурта и посолить, хотя соли там достаточно. Получиться салат, мне как то больше по вкусу салат такой в холодное время чем рулет, боюсь проглочу рулетик и не замечу что он был, а так поковыряюсь и точно насыщение быстрее приедет.

Показать ещё