День плоского живота - 7

Эти более чем аппетитные блюда – ровно то, что поможет тебе сохранить или обрести тонкую талию без намека на жир. Плюс, чтобы приготовить каждое из них, ты потратишь не больше 10 минут.

Завтрак

Овсяная каша с ягодами и орехами пекана

Что нужно:

  • 40 г овсяных хлопьев мелкого помола*
  • 180 мл обезжиренного молока
  • 30 г очищенных орехов
  • 100 г малины
  • 100 г голубики или черники

* Содержащаяся в овсянке клетчатка позволит тебе дольше продержаться без мыслей вроде «когда же обед?». То же самое можно сказать и о малине: в 100 г содержится 6,5 г животворящего волокна – четверть дневной нормы.

Всего: 351 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 банан
  • 2 ст. л. арахи­сового масла (можно заменить на столько же очищенного арахиса)

* В арахисе много белка, дающего силы, а еще масса антиоксидантов.

Всего: 167 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Сразу не очень понятно под горой сыра, что это паста на ужин, а если прочитать внимательно и точно паста. Очень мне по душе паста, люблю ее в любом виде, и могу даже не разогревать. Хотя лучше разогреть иначе сыр не расплавиться, и такими хлопьями будет в тарелке неаппетитными лежать ((
Вот хорошо, что шпинат нужно добавить в соус почти перед подачей к столу, мне шпинат не очень нравится, если только свежий, а когда его перед подачей блюда добавляют он не успевает превратиться в нечто зеленое и слизкое.

Мне все больше и больше нравится это день и особенно перекусы, как здравом уме можно отказаться от чашки горячего шоколада, или пусть это будет какао. Нет, устоять не возможно. Я готова пить его на завтрак, обед и вместо ужина. Да, конечно из обезжиренного молока не так вкусно как из жирного, но с другой стороны есть бонус, шоколад, а это дорого стоит. Нужно брать.

Обед на картинке выглядит впечатляюще, а вот рецепт невероятно длинный список ингредиентов, кажется что столько и не наберется даже )) Или это только кажется так. Салат я очень люблю, а если еще по экспериментировать с соусом то вообще сказка получается. А вот пита мне не очень ясно как ее нужно готовить, такое я точно не встречала в магазинах, похоже на нарезанную булочку. Может так оно и есть. Но судя по калорийности обеда, это больше пополам сложенный хлебец чем булка ))

Показать ещё