День плоского живота - 6

В который раз предлагаем тебе насладиться вкусом легких блюд в рамках разгрузочного дня. 1500 килокалорий на все про все.

Завтрак

Злаки

Что нужно:

  • 2 покрошенных ржаных хлебца
  • 100 г черники
  • 2 ст. л. нарезанного на пластинки миндаля
  • 1 ст. л. семян льна* (продаются в супер­маркетах и аптеках)
  • 1 стакан нежирного молока

* В дополнение к множеству растительных волокон льняные семечки содержат омега-3 жирные кислоты. Меню, богатое этими веществами, поможет тебе надолго сохранить чувство сытости.

Всего: 350 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 200 г сырых овощей (морковь, паприка, огурцы)
  • 2 ст. л. соуса* (½ измельченного помидора, соль, чили и/или халапеньо по вкусу)
  • 2 хлебца
  • 2 ломтика адыгейского сыра

* Добавь остроты чувствам! Перец не только придает соусу упоительный аромат, но и содержит антиоксидант капсаицин, подстегивающий процесс сжигания калорий.

Всего: 193 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Лосось с овощами хорош для любителей рыбы в любой прием пищи, что на завтрак, что на обед, что на ужин. Так что вчера что надо реально с заботой о своем организме и своих вкусовых пристрастиях подходить к данному вопросу! Так что. Думаю что мой муж от лосося с овощами точно не откажется, а я поскольку не люблю рыбку буду кушать просто овощи! Так что у нас в семье такой прием пищи нашел бы своих подданных адептов:)

Салат на обед всегда приятно, он и сытость дает и витамины в организм наш приносит, так что это диктант выбор людей, которые ратуют за здоровый образ жизни и стараются делать все для того, чтобы их организм получал все смак полезные вещества и витамины из натуральных компонентов по максимуму! Так что лично я свой обед уже без салатиков вкусных и не представляю, потому что к такому здоровому питанию привыкаешь:)

Острый томатный соус как читала тут в одно из статей как выяснили ученые действительно помогает качественно высвобождать жировые отложения и позволяет худеть, как говорится тут просто соус без перчинки не совсем пойдет, та как ученые действительно проводившие такого рода исследования утверждают что дело как раз тут все в перце:). Так что перчим не жалея и томатный соус позволит нивелировать калории, которые случайным образом оказались например под воздействием аврала или сильного стресса на работе у нас в животе в виде шоколадок и даже таких опасных вещей как хот- доги:)

Показать ещё