День плоского живота - 5

В этом дневном рационе – сплошная вкуснятина: фрукты, бублики, креветки и сыр. А вот калорий – всего-ничего.

Завтрак

Бублик с арахисовым маслом и фруктами

Что нужно:

  • 1 небольшой бублик
  • 2 ст. л. арахисового масла (можешь заменить на 1 ст. л. гречишного меда)
  • 1 банан
  • 4 ягоды клубники*

*Клубника содержит вещества, которые стимулируют выработку лептина – гормона, подавляющего чувство голода.

Всего: 430 ккал

Перекус 1

Что нужно:

1 небольшое яблоко ½ cтаканчика натурального йогурта со щепоткой корицы*

* Полифенолы в корице помогают организму регулировать уровень сахара в крови и держать голод в рамках.

Всего: 148 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Паста с брокколи очень вкусное и сытное одновременно блюдо, у меня и у моей семьи оно присутствует часто и мне кажется что действительно важно чтобы этот вариант оставался, кстати и дети с брокколи кушают с удовольствием! А еще мое кажется что правда есть свои нюансы в том чтобы блюдо понравилось и детям и мужчинам, можно чуть мяса или плавленного или тертого сыра добавить и получится просто сытный ужин, который способен насытить человека даже с очень зверским аппетитом:)

Соус сальса оригинален и вкусен в любом сочетании, как мне кажется что именно он дает ту вкусовую и слегка острую изюминку, от которой крайне сложно отказаться одежды если ты ее уже попробовал, так что я за такие эксперименты и за то, чтобы и в разгрузочные днях пой любимый соус сальса принимал участие и я могла его вкусовыми характеристикам сполна насладиться! Обожаю его и думаю что те кто его еще не рас пробовали, рано или подзол откроют такие крутые добавки сами! А еще мне кажется что важно чтобы было удовольствие от того, что мы кушаем:)

Горячие Бутербродики с разной на чинкой и разными толпами я люблю с детства, так как их у нас в семье делали часто, и конечно над тем что в такой бутерброд положить и на какой булочке его сделать или хлебце остается за каждым из нас! Я просто обожаю будочку со шпинатом, она действительно вкусная, сытная, очень красивая сама по себе и еще мне кажется что в ней конечно полезных веществ гораздо больше, чем например в обычной булочке. Так что я за горячие бутерброды голосую обеими руками! Вкусно! Сытно и отказаться от них конечно нет никаких сил!

Показать ещё