День плоского живота - 4

Не больше и не меньше – ровно 1500 ккал в течение дня, чтобы ты была в идеальной форме.

Завтрак

Йогурт с фруктами и кекс с изюмом

Что нужно:

  • 1 стаканчик йогурта без сахара
  • 6 кусочков сушеного манго*
  • 2 куска кекса с изюмом

* Полифенолы в манго активируют в организме протеины, регулирующие метаболизм и уменьшающие количество подкожного жира.

Всего: 394 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 средних размеров груша
  • 2 ломтика итальянской ветчины*

* Всего в двух ломтиках ветчины – 8 г сытного чистого белка. Твой желудок не будет ныть с требованиями еды по крайней мере до обеда.

Всего: 148 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Рыбка в лимонном соке всегда становится идеальным ужином или обедом, потому что она реально сочетается с лимоном, а здоровая кислота и терпкость которую лимонный сок придает рыбке будут как раз курсовым акцентом, который позволит скушать рыбку даже тем кто ранее был равнодушен! А еще мне нравится что самое главное чтобы рыбка лимонным соком хорошо про питалась! А еще можно и свежую рыбку сбрызнуть соком лимонным и тоже будет еще вкусовой акцент и такой приятный тонкий лимонный аромат:)

Мягкий сырный соус моя слабость, обода им поливать и салатики и если есть овощное рагу и пасту, так мне кажется что на самом деле даже уже надоевшее блюдо можно таким соусом снова вернуть на раз два три в орбиту своих вкусовых пристрастий! А еще такой соус делать вообще налегшую куриную грудку просто божественной и снова как говорится в гастрономическом плане очень желанной! Так что я с большим удовольствием смотрю в сторону тех рецепт во, в которых мой любимый сырный соус хоть в каком то виде присутствует:)

Груша с ветчиной- одно из только на первый взгляд смелых и непонятных сочетаний, но по сути действительно вкуснота, красота и мне нравится что реально такая супер сладость и радость может сочетаться со здоровым питанием, а потому забираю на вооружение такой Лайф хау, тем более что груши часто у нас дома бывают, а еще ветчина- люблю открывать новые вкусовые грани, кажется что они мне точно дают возможность все шире и гире раздвигали кулинарные горизонты! Буду это делать вместе с WH c большим удовольствием:)

Показать ещё