День плоского живота - 27

Есть пять раз в день и при этом худеть – вот то, ради чего создан знаменитый план питания WH, состоящий ровно из 1500 ккал. Перед тобой завтрак, обед и ужин с двумя перекусами, которые помогут не остаться голодной и сбросить лишние килограммы.

Завтрак

Фруктово-ягодный микс

Что нужно:

  • 1 стакан свежей малины
  • 1 небольшой банан, порезанный
  • 1 ст. л. кокосовой стружки или сушеного кокоса, порезанного
  • 1 ст. л. миндальных лепестков
  • 1 стакан питьевого йогурта

Что делать:

Йогурт выпей в первую очередь, а фрукты-ягоды и орехи смешай в салат. Малина затесалась в него совсем не случайно: ягода содержит соединение кетон, который связывают со способностью организма сжигать жир. Наш диетолог тоже готова подсказать, что есть на завтрак.

Всего: 280 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 2 кружка ветчины из мяса птицы
  • 1 ломтик твердого сыра

Для второго завтрака такой бутерброд – самое оно: медленные углеводы обеспечат энергией, а белок и жирок дадут силы дотянуть до обеда.

Всего: 230 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Очень вкусненько,роллы,креветки,индейка)),как здорово питаться правильно,главное между приемами пищи не захватить вредные углеводы, для этого не нужно их покупать!

Очень люблю серию статей данного направления! Потому что вы в них для нас находите такие полезные и супер кие рецепты, что действительно трудно устоять и даже тем, у кого как у меня животик плоский идеально все равно хочется пере кинуться на такую еду когда с утра фрукты, полезные и вкусные, в обед хороший ролл- перекус и бутерброд, а вот вечером ужин вооьще как по мне так очень насыщенный и сытный! Так что и в просто отдельное меню с большим удовольствием забираю идеи и рецепты данных блюд! Спасибо вам за вдохновение:)

Хороший день плоского живота. Утром фруктами позавтракала перед работой, на работе перекусила бутербродом с чаем, потом роллами пообедала. И ужин тоже хороший получился.

Показать ещё