День плоского живота - 27

Есть пять раз в день и при этом худеть – вот то, ради чего создан знаменитый план питания WH, состоящий ровно из 1500 ккал. Перед тобой завтрак, обед и ужин с двумя перекусами, которые помогут не остаться голодной и сбросить лишние килограммы.

Завтрак

Фруктово-ягодный микс

Что нужно:

  • 1 стакан свежей малины
  • 1 небольшой банан, порезанный
  • 1 ст. л. кокосовой стружки или сушеного кокоса, порезанного
  • 1 ст. л. миндальных лепестков
  • 1 стакан питьевого йогурта

Что делать:

Йогурт выпей в первую очередь, а фрукты-ягоды и орехи смешай в салат. Малина затесалась в него совсем не случайно: ягода содержит соединение кетон, который связывают со способностью организма сжигать жир. Наш диетолог тоже готова подсказать, что есть на завтрак.

Всего: 280 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 2 кружка ветчины из мяса птицы
  • 1 ломтик твердого сыра

Для второго завтрака такой бутерброд – самое оно: медленные углеводы обеспечат энергией, а белок и жирок дадут силы дотянуть до обеда.

Всего: 230 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Гость
Отменить

Очень вкусненько,роллы,креветки,индейка)),как здорово питаться правильно,главное между приемами пищи не захватить вредные углеводы, для этого не нужно их покупать!

Очень люблю серию статей данного направления! Потому что вы в них для нас находите такие полезные и супер кие рецепты, что действительно трудно устоять и даже тем, у кого как у меня животик плоский идеально все равно хочется пере кинуться на такую еду когда с утра фрукты, полезные и вкусные, в обед хороший ролл- перекус и бутерброд, а вот вечером ужин вооьще как по мне так очень насыщенный и сытный! Так что и в просто отдельное меню с большим удовольствием забираю идеи и рецепты данных блюд! Спасибо вам за вдохновение:)

Хороший день плоского живота. Утром фруктами позавтракала перед работой, на работе перекусила бутербродом с чаем, потом роллами пообедала. И ужин тоже хороший получился.

Показать ещё