День плоского живота - 26

Эффективный способ похудеть – меньше есть. Единственный способ не протянуть при этом ноги – следовать советам диетолога, который составил меню на целый день всего из 1500 ккал.

Завтрак

Яйца бенедикт

Что нужно:

  • 2 яйца-пашот (в еле кипящую воду добавь соль и уксус и влей яйца; вари 2 минуты; вынь шумовкой)
  • 2 ст. л. натурального йогурта, смешанного с ¼ ч. л. порезанного укропа, ¼ ч. л. лимонного сока и ½ ч. л. лимонной цедры
  • 1 цельнозерновая круглая булочка, разрезанная пополам
  • 1 небольшое яблоко

Что делать:

Промажь булки йогуртовым соусом, сверху выложи яйца. Пока ешь, думай вот о чем: медленные углеводы, белки и клетчатка, представленные в этом завтраке, – гарантия твоей долгой сытости и отличного метаболизма в течение дня.

Всего: 395 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 2 киви, без кожи
  • 1/2 стакана нежирного ванильного молока
  • 1 стакан зеленого чая, свежезаваренного
  • 1 ст. л. меда

Что делать:

В блендере смешай киви, молоко и мед, добавь чай и еще раз взболтай до однородности.

Всего: 175 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Очень понравился коктейль! А в любви к рецептам этого раздела посвященного плоскому животу я с большим удовольствием прибегаю уже давно, хотя мой живот мне нравится так как идкоатно плоский, но все же как считаю лишняя профилактика точно не повредит, потому и уделяю ей в том числе внимание и тут ваши рецепты просто становятся отличной палочкой- выручалочкой которая дает возможность сделать жизнь боле яркой с такими рецептами, которые позволяют кушать не просто еду, а полезную и очень не вредную для организма? Так что я благодарна вам за такие подсказки и буду пользоваться с большим удовольствием этими рецептами и далее!

Обожаю различные варианты перекуса в рубрике "день плоского живота"! Например, во втором перекусе предлагается выложить на хлебец рикотту и нектарин) Я бы никогда сама до этого не додумалась, а сочетание - отличное, получилось очень вкусно и довольно сытно!

Такой ужин я бы ела каждый день!
А такой салатик каждый день летом делаю, потому что и помидоры свежие, и огурцы :)

Показать ещё