День плоского живота - 25

Чтобы худеть было легко, а голодать не пришлось, вновь представляем твоему вниманию полезное и вкусное меню на день. Масса удовольствия из 5 блюд всего в 1500 килокалориях!

Завтрак

Омлет с фетой, шпинатом и грибами

Что нужно:

  • 2 яичных белка и 1 целое яйцо
  • 100 г нарубленного шпината
  • 100 г нарубленных свежих шампиньонов
  • 30 г феты
  • 1 ч. л. мелко нарубленной кинзы
  • 1 ломтик хлеба с отрубями
  • 250 мл гранатового напитка (добавь 60 мл 100%-го гранатового сока* в 190 мл минералки)

Что делать:

* Гранаты богаты натуральными сахарами – они вполне удовлетворят твою тягу к сладкому. А еще сок этого растения забит под завязку антиоксидантами, которые разглаживают морщины, заряжают тебя энергией, предотвращают тромбообразование, снижают уровень холестерина и вообще поддерживают иммунную систему в порядке.

Всего: 362 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 120 г рикотты смешать с 1/2 ч. л. ванильного экстракта
  • 2 ст. л. икры из баклажанов
  • 4 средних стебля сельдерея*

* Отдавая предпочтение таким низкокалорийным продуктам, как сельдерей, ты съешь на 275 ккал меньше, чем обычно.

Всего: 219 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

С такими роскошными и полезными рецептами не только будет всегда день плоского живота но и чувство голода не будет третировать нас, так что в очередной раз забрала рецепты себе на заметку! А вот яичница с овощами в нашем случае это блюдо часто гостит у нас по утрам, так как более сытного, полезного и быстрого в приготовлении завтрака который бы нравился всем членам моей семьи мне не удается придумать! Но в любом случае каждый раз когда открываю такие статьи, столько всего полезного нахожу для себя, что просто в полном восторге!

Что только с тофу не делают, и жарят, и парят, и варят, и запекают, используют как для соленых блюд, так и для десертов.
Жаль, что сейчас тофу в разряд дешевых не входит..

Яичница с овощами что еще нужно, чтобы встретить утро в хорошем расположении духа ))
А вот овощные перекусы мне не очень нравятся, точнее будет сказать помидор, огурец я еще согласна съесть, но вот сельдерей бр...нет, нет. Хотя на перекус самое то должно получиться, но все же заменю чем нибудь другим.
Вот обед салат, с большим количеством овощей, должно быть получиться не маленькая порция, овощи вообще получаются не калорийными, но и не такими питательными как те же яйца. Но ради разнообразия можно попробовать.

Показать ещё