День плоского живота - 24

Нужно привести фигуру в порядок? Тогда запоминай формулу успеха: фитнес три раза в неделю и меню, не превышающее 1500 ккал в день.

Завтрак

Каша с грецкими орехами

Что нужно:

  • ¾ стакана перловой крупы, сваренной
  • ½ стакана 1%-го молока
  • 10 половинок грецких орехов
  • ½ ст. л. кленового сиропа

Что делать:

Залей перловку подогретым молоком, добавь орехи и сироп, перемешай и съешь.

Всего: 345 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • ½ крупного банана
  • ½ стакана питьевого йогурта без добавок
  • ½ ч. л. ванилина
  • 2 ч. л. семян кунжута

Что делать:

Все ингредиенты отправь в блендер, нажми на кнопку – и питательный смузи готов.

Всего: 211 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Моя любимая рубрика продолжает меня радовать! И конечно тут кашка которую я очень сильно люблю на завтрак, а еще обязательно орешки, которые позволяют восполнить запас энергии на день! Ну и конечно кажется уже кленовый сироп есть у всех кто готовить старается у ритме здорового образа жизни! А я живу именно в этом ритме! Так что я сто процентов за такие полезные варианты питания, которые позволяют нам надолго сохранить организм в здоровом и полном энергии состоянии! Так что я очень рада что такое направление поддержания здорового образа жизни есть в моей семье! Это очень важно!

Мне очень нравится готовить в духовке такой шашлычок из куриной грудки, с овощами получается очень здорово, оригинальный способ приготовления. Можно использовать этот рецепт для обеда!

Вот и любимая кашка на завтрак, так еще и простая, а с орешками и с клюквенным сиропом, который очень-очень сладкий. И порция выйдет всего 345 Кк лаже не вериться что так мало!
Перекус нереальный, даже не знаю что вкуснее, мой любимый коктейль, молоко+банан, нет ничего вкуснее этого сочетания, но если только клубника с молоком, ой, прямо сейчас захотелось ))
Обед и перекус вполне такой легкий, как раз люблю пообедать овощами,чтобы никакой тяжести, еще вечером на тренировку.
Вот наверное с шашлыком я не справлюсь, если можно назвать мясо приготовленное на сковородке-гриль тем же самым что приготовлено на шпажках ((

Показать ещё