День плоского живота - 22

Хочется легкости во всем теле? Вступай в наш клуб любителей вкусно есть и не толстеть! Весь секрет в том, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1500 ккал.

Завтрак

Итальянский салат*

Что нужно:

  • 2 средних помидора, порезанных кружками
  • 80 г моцареллы
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. листьев орегано

Что делать:

Разложи ломтики моцареллы на помидорах, сбрызни все маслом и присыпь зеленью.

* Этот легкий салат – гораздо лучше, чем брускетта с теми же ингредиентами (по крайней мере для твоей талии). Если хватит воли съесть его без хлеба, снизишь дневную калорийность своего меню аж на 180 ккал!

Всего: 270 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • ½ болгарского перца, порезанного ломтиками
  • 4 ст. л. хумуса*
  • 200 г винограда

Что делать:

Съешь перец, макая в хумус. А виноград – на десерт.

* Богатый клетчаткой и белком, хумус дает долгое ощущение сытости.

Всего: 203 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Особенно впечатлила на ужин рыбка по- азиатски потому что рыбку в Азии готовят гораздо вкуснее, чем в Европе и потому могу точно сказать что от такого ужина врядли кто- то откажется разве что такие люди как я которые не очень любят рыбку, но вот картинка меня так впечатлила, что могу точно сказать что и я бы не смогла устоять от такой аппетитной и ароматно пахнущей рыбки. Потому что прекрасно понимаю что там еще куча всяких витаминов прилагается в этом супер рыбном блюде и точно оно может помочь восполнить их нехватку в совершенно любом организме:)

специи это такой простор для творчества и подобная статья неплохая подсказка.я специи кладу по велению души чаще всего.шафран специя дорогая и я никак не могу купить ее-смущают цены.бадьян никак не попробую.про семена фенхеля слышала,но готовить с ними не приходилось.конечно это не весь список специй.я люблю розмарин .он замечательно подходит к мясу.у меня кустик небольшой растет на подоконнике))),а базилик какая замечательная приправа,а тимьян...приправы необходимы.они наполняют блюдо красками,смыслом.последнее время предпочитаю смешивать приправы сама,а не брать покупные смеси.но смесь Гарам масала заинтересовала,если попадется приобрету

Я еле-еле в салате сельдерей могу есть, а тут на перекус предлагают 4 средних стебля сельдерея... Полезно, конечно, но для меня не вкусно..

Показать ещё