День плоского живота - 21

Есть пять раз в день и не поправляться – мечта любой девушки. И желание сбудется, если дневной рацион впишется в рамки 1500 ккал.

Завтрак

Утренний рис

Что нужно:

  • 1 яйцо-пашот*
  • 1 стакан сваренного коричневого риса
  • ½ запеченного батата, порезанного
  • ½ запеченной свеклы, порезанной
  • ¼ стакана запеченной тыквы, порезанной

Что делать:

Смешай теплые овощи и рис в подходящей миске и укрась блюдо яйцом.

* Решая вопрос идеального завтрака, диетологи опытным путем убедились, что быстрее теряют вес люди, начинающие утро с блюд из яиц, а не с бутербродов.

Всего: 320 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • ¾ ст. л. меда
  • ⅔ стакана замороженной ежевики*
  • ¼ банана
  • ⅓ стакана натурального питьевого йогурта
  • Щепотка ванилина

Что делать:

Смешай все ингредиенты в блендере до однородности – и смузи готов!

* Эта ягодка сладка, как торт, при этом в указанной порции 41 невинная килокалория. Мешай, детка, мешай!

Всего: 170 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Столько лет прошло с момента опубликования этой статьи, но видимо это рецепты из чего то вечного и красивого. ВЫзывают аппетит - а значит не надоели, актуальны - люди до сих пор пьют смюзи и предпочитают яйцо пашот. Я бы делала его по рецепту Гордана Рамзи, как то видела как он творит своими руками блюдо яйцо Бенедикт. О, там такая красота получается. И ужин отличный, согревающий для теплых вечеров.

Яйцо пашот у нас в семье кушает только муж, так что наверное ему отдала бы этот завтрак а сама сделала бы себе просто смуззи с йогуртом, тут видели вы публиковали супер рецепт ежевикой моей любимой! Так что все равно утро мне уже привычно начинать с каши или со смуззи! А яйца пашот пусть кушают те кто их любит! В случае с моей семьей это точно не я! Хотя у нас у девушек вкусовые наши пристрастия конечно меняется со страшной силой, так что точно будет может возможность и данный вид яйца реабилитировать и вернуть его в мое меню, кто знает:)

Мясо на ужин как и всех кто любит его меня конечно приятно порадовало и слегка удивило! Вот можно же кушать и такую казалось бы чуть вредную еду но в меру! Все же мясо жарить не стала бы а сдала бы лично себе в мультиварке на пару, но у нас такой тип приготовления мяса жалую только я! Все остальные конечно ужасаются как я это кушаю и просят для них просто как обычно мясо на сковородке пожарить и как цитировать не из вращаться в пароварке и мультиварке! А мне нравится минор на пару:)

Показать ещё