День плоского живота - 2

Наша постоянная рубрика – план (вкусного и полезного!) питания на день из расчета 1500 ккал. И ни калорией больше.

Завтрак

Йогурт с грейпфрутом и семечками

Что нужно:

  • 200 г обезжиренного йогурта
  • 1 ст. л. проращенной пшеницы
  • ½ ч. л. меда
  • 1 ч. л. подсолнечных семечек
  • 1 средний грейпфрут*

*В одном фрукте примерно 3 г клетчатки, большая ее часть – в белой прослойке под кожурой. Так что не счищай эту пленочку целиком.

Всего: 252 ккал

Перекус 1

Что делать:

  • Заверни в цельнозерновую тортилью или лаваш 100 г нежирного зерненого творога, 100 г мелко нарезанных ананасов (свежих или консервированных)*

* Ананас богат марганцем – минералом, играющим важную роль в поддержании хорошего обмена веществ.

Всего: 221 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Гость
Отменить

Отличное меню,обязательно попробую!!!

Да йогурт с семечками и пшеницей рекомендуют все диетологи, потому что он помогает качественно почистить организм, так что с утра самое то, чтобы заставить кишечник работать и чтобы точно показать что мы за здоровый образ жизни! Так что я за такие утренние завтраки, в которых польза настолько очевидна и обозримом для всех, что такой завтрак хочется каждое утро повторять. Так как позитивное и вкусное и с намеком на здоровое питание утро это то, что сделает нас и сильнее и здоровее и в целом позволит нам и нашему организму прожить без существенных проблем ЖКТ:)

Что новенькое йогурт с семечками и пшеницей. Никогда такое не пробовала.)

Показать ещё