День плоского живота - 19

Умная хозяйка никогда не заставит свое тело голодать: так можно и здоровья лишиться. Чтобы похудеть без вреда, позволено съедать аж 1500 ккал вкусного и полезного в день.

Завтрак

Омлет с фетой, помидорами и артишоками

Что нужно:

  • 1 яйцо
  • 1 яичный белок
  • 1/2 небольшого помидора, порезанного кубиками
  • 2 консервированных артишока, порезанных
  • 1 ч. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. мелко рубленного репчатого лука
  • 2 ст. л. покрошенной феты
  • 1 тост из цельнозернового хлеба*

Что делать:

Взбей яйцо и белок. На сковороде на среднем огне разогрей масло и готовь лук, помидоры и артишоки примерно 2 минуты. Уменьши огонь, влей в смесь яйца и жарь под крышкой до готовности омлета. Подавай, снабдив фетой и тостом.

* Магний, которым богаты цельнозерновые продукты, поможет победить мышечную боль после тренировок.

Всего: 286 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 4 ломтика ананаса
  • 4 тонких кусочка постной ветчины*

* Да-да, пора дать ветчине шанс! Потому что суперпостные ее разновидности содержат лишь на 13 ккал больше (на порцию), чем фитнес-идеал – куриная грудка. И на 1 г насыщающего белка больше.

Всего: 226 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Лимонная курица с гаспачо тоже очень в моем вкусе и в моей стилистике, так как практически все сочетания цитрусовых обожаю, а особенно с курочкой могу сказать что это всегда очень удачно и вкусно и сытно! Так что можно точно сказать всем что этот рецепт могу рекомендовать так как он реально вкусный и легкий

Завтрак с Фетой это отличное дополнение. К программ здорового образа жизни и более того конечно отменный заряд для всех нас как себя чувствовать лучше и сытнее с самого утра, так как точно можно сказать что вкусный завтрак даже ранний утренний ни свет ни заря как говорится подъем способен скрасить и дать нам возможность ощутить легкость и хорошее настроение! Так что я за хороший завтрак, после которого уже и на ФАСт фуд смотреть голодными глазами не захочется потому что глаза будут точно после такого завтрака умиротворенные и сытые!

Как раз не знала как готовится домашний соус гаспачо,а это оказывается и не совсем то что я думала, но повторить не составит труда, люблю соусы из помидор и много делаю летом таких заготовок. Потом хорошо идет и в качестве соуса, замена кетчупа или просто добавить, чтобы приготовить соус. Лучше чем покупать консервированный продукт.

Показать ещё