День плоского живота - 18

1500 ккал в день – ровно столько нужно девушке, чтобы питаться полноценно и с легкостью избавляться от лишних килограммов (например, набранных за недавно прошедшие праздники). И смотри, каким нескучным может быть твое диетическое меню!

Завтрак

Кораблик с яйцом и авокадо

Что нужно:

  • 1/2 авокадо*
  • 1 яйцо
  • 1 цельнозерновой тост
  • 1/2 стакана свежей малины

Что делать:

Разрежь авокадо вдоль, не очищая от кожуры, вынь косточку, а в оставшуюся от нее лунку разбей яйцо. Уложи авокадо в форму для запекания и отправь в разогретую до 180 °С духовку на 5–7 минут – пока яйцо не приготовится. Хлеб съешь с основным блюдом, малину – на десерт.

* Женщины, в рационе которых регулярно присутствует авокадо, в среднем весят на 3,5 кг меньше, чем те, кто сторонится экзотического плода, сообщает недавнее научное исследование.

Всего: 330 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 100 мл 11%-х сливок
  • 1/2 спелого банана*
  • 1/4 ч. л. ванилина

Что делать:

Смешай все ингредиенты в блендере – и смузи готов!

* Банан поможет чувствовать себя счастливее несмотря на ограничения: его белок триптофан в организме превращается в гормон радости серотонин.

Всего: 210 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Гость
Отменить

Мне нравится эта рубрика. Нравится она тем, что девушкам на пальцах объясняют простые истины, а именно объясняют то, что для красивой фигуры не нужно морить себя голодом или в лучшем случае сидеть на какой-нибудь питьевой диете. Можно питаться правильно и разнообразно. Тогда и талия будет в норме, и желудок не будет подавать странных сигналов. :-)))

А авокадо переживет запекание нормально???

Какая прекрасная рубрика!!! И тонкий отсыл к прошедшим праздникам я оценила;))) Моя совесть умолкает;)))) Единственно, меня вот какой момент волнует: меню дается на 1500 калл, но все мы разные, у нас разные энергозатраты (кто-то разминаетсятыканием наманикюренного пальчика в клавиатуру, а кто-то снопы с утра до ночи ворочает, ну, фигурально, конечно же!). Отсюда вопрос: почему цифра стабильна? Может, надо делать примечание, что если пашешь в спортзале, добавь кусок рыбы/ грушу/ кашу? Понятно, что читательская аудитория увас умная, просто так слепо следовать меню не будет, но мало ли? Всегда найдется "гений", который все извратит...;(

Показать ещё