День плоского живота - 17

Новую жизнь вовсе не обязательно начинать с понедельника. Попробуй это меню от диетолога на 1500 килокалорий уже завтра, и ты поймешь, как нужно питаться, чтобы похудеть.

Завтрак

Что нужно:

Блинчики с рикоттой и черникой

  • ½ стакана цельнозерновой пшеничной муки
  • 2 яичных белка
  • 2 ч. л. растительного масла
  • ¼ стакана обезжиренного молока
  • ¼ стакана натурального йогурта
  • ¼ ч. л. соли
  • 1 ч. л. рикотты
  • ¼ стакана черники
  • 1 ч. л. миндальных лепестков
  • 1 ч. л. молотого душистого перца

Что делать:

Смешай первые шесть ингредиентов до состояния однородности. Выпеки блин из половины смеси на среднем огне. 30 сек. на одной и 20 сек. на другой стороне. Так же приготовь второй, смажь оба рикоттой, присыпь ягодами, сверни в трубочки и припороши перцем и миндалем. Доброе утро!

Всего: 427 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • ¼ стакана сушеной клюквы
  • 6 орехов пекан*
  • 1 ст. л. тыквенных семечек

* По сравнению с другими орехами пекан – рекордсмен по содержанию мононенасыщенных жиров, необходимых для победы в войне с лишним весом.

Всего: 259 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Да да и еще раз да пирожкам с зеленым луком и яйцом- их готовила просто восхитительно моя бабушка и я бы вино если бы была возможности путешествовать во времени или возвращать людей то смогла бы доказать что она лучший на свете кулинар и попросила бы всевышнего еще одну жизнь подарить ей. Но пока только в память о ней готовлю по ее рецептам пироги и всегда сын и муж говорят что вкусно, а мне если честно все равно кажется что самые вкусные пирожки были у моей бабушки!

Вот чего я не пробовала так это такие пироги, я вообще люблю пирожки с зёлёным луком и яйцом,и если это что то подобное,то тогда точно надо пробовать :)

Блинчики с утра так лень печь...
Хотя от готовых на завтрак я бы не отказалась :))

Показать ещё