День плоского живота - 16

Можно, конечно, худеть, ограничив потребление калорий до 1200 в сутки, но тогда ты будешь способна разве что лежать на диване. Если в твоих планах оставаться активной, но и не раздуваться, выбери это меню на день: 1500 ккал от диетолога.

Завтрак

Тосты с яйцом и творог с фруктами

Что нужно:

  • 1 цельнозерновая булочка
  • 1 сваренное вкрутую яйцо, порезанное кружками
  • 200 г обезжиренного творога
  • ½ небольшого грейпфрута*

Что делать:

Разрежь булку вдоль на две части, поджарь половинки в тостере или на сухой сковороде и выложи на них яйцо. С творогом еще проще: съешь его, закусывая ломтиками грейпфрута.

* Репутация грейпфрута как диетической суперъеды подтвердилась экспериментально: результаты научного исследования гласят, что люди, съедавшие половинку цитруса в день, теряли вес более уверенно, чем те, кто этого не делал.

Всего: 357 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 30 г миндаля
  • 1 яблоко*

* Иногда внешнее важнее внутреннего – яблоко как раз тот случай. В его кожуре обнаружено вещество, которое помогает бороться с ожирением. По крайней мере с тем, что у мышей.

Всего: 233 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Очень сытные на мой взгляд тут перекусы получаются, кажется что они даже как верно Аня ниже написала в чем то даче такие по насыщенности как основные приемы пищи, но в любом случае меню очередь полезное и яркое и такое кушать конечно же одно сплошное удовольствие!

Ужин, курица с грибами и топинамбуром, он же тыква, так что я согласная,если даже не будет курицы, а будут хотя бы грибы. Я конечно люблю тыкву, но на ужин одни овощи есть совсем не тянет, даже если сделать соус))
На десерт, я бы себе вместо печенья сделала стакан молока, а лучше стакан какао с жирным молоком, вот это очень вкусно!

Не успеет пожалуй перевариться обед, как уже пора устроить второй перекус, который несколько плотнее чем первый перекус, и это хорошо. Больше сил будет чтобы провести бодрячком вторую половину дня и чтобы на вечер сил хватило )
Хлебцы с авокадо, я бы авокадо в блендере превратила в пюре, мне бы так больше понравилось. А вот йогурт с огурцом, что-то не хочется, во избежании неприятностей ((

Показать ещё