День плоского живота - 12

Среди миллиона способов похудеть есть только один безопасный для здоровья – продолжать питаться вкусно и разнообразно, но не превышать дневной лимит в 1500 килокалорий. Прекрасный вариант рациона как раз перед тобой.

Завтрак

Тост с рикоттой и апельсином

Что нужно:

  • 50 г рикотты
  • 2 ч.л. меда
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 апельсин, дольки очистить от пленок
  • 1 ст. л. зерен граната*
  • 3⁄4 ч. л. тертого мускатного ореха

Что делать:

Смешай рикотту с медом, намажь на тост, сверху уложи апельсин и гранат и присыпь мускатом.

* Рубиновые зерна граната способны ускорить потерю веса, поскольку богаты микроэлементами, ускоряющими жировой обмен.

Всего: 291 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 10 крекеров с отрубями 50 г гуакамоле*
  • 1⁄2 сладкого желтого перца

*Основа соуса гуакамоле – авокадо – содержит полезнные жиры, которые не опасны для боков и при этом помогают обуздать аппетит.

Всего: 257 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

"Пахучий розмарин – признанный источник антиоксидантов: в нем их аж 12 видов."
У нас розмарин растёт в саду, не зря значит посадили.
Завтрак просто отличный)
Особенно когда торопишься, быстренько бутерброды съешь, главное чтобы ингредиенты эти были)

Пробовала разные бутербродики, но такого точно не делала )) А что до граната, то там же косточки, ммм....лучше есть отдельно уже после завтрака! Перекус вообще не вдохновил, перец этот с крекером, я бы лучше все по отдельности и в разное время дня, а лучше недели.
Меня все больше расстраивает этот "вкусный" день, такое ощущение, что собрано все, что я не очень люблю. Вот и обед все то, что я бы не стала готовить, рис конечно вкусный, но не с салатом вместе.
Хорошо, что перекус второй компенсирует все то, что было до, потому как картошечку запечную я люблю, и не знаю никого кто бы не любил.
Что до ужина, так же не в восторге!

Гость

Рикотта мне нравится, легкий творожный сыр со сливочной ноткой.
Хорошо, что его научились делать и в России, и очень неплохо делать.
Диетическая замена маскарпоне в дни плоского живота.)))
Крекеры - рискованный вариант перекуса, я предпочитаю цельнозерновые ржаные хлебцы с отрубями.
Более безопасный вариант для талии.
Обед чересчур облегченный, в плане белка. Так что чувство голода подступится достаточно быстро.
Второй перекус удивил. Люблю печеную картошку, но как-то не приходилось приправлять ее корицей и орехами. Любопытно.
Белая рыбка на ужин всегда хорошо. А кукурузная каша одна из самых моих любимых, обожаю с детства.
Эх, бокальчик белого вина совершенно бы не помешал.
Вместо крекеров и шоколадного печенья.))

Показать ещё