День плоского живота - 11

У стройности и бодрости, оказывается, есть цифровой эквивалент – ровно 1500 ккал в день. И, заметь, это при полноценном трехразовом питании из 5 низкокалорийных блюд от нашего диетолога!

Завтрак

Тосты 
с тофу

Что нужно:

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба, подсушенного на сковородке или в тостере
  • 120 г покрошенного мягкого тофу*
  • 30 г моцареллы
  • 1 горсть некрупных шампиньонов, нарезанных четвертинками
  • 1 горсть нарезанного листового шпината
  • 1⁄2 нарезанного красного болгарского перца
  • 1⁄2 ч. л. орегано
  • 1 ч. л. оливкового масла

* Пляшите, вегетарианцы: соевые продукты, в том числе тофу, так же хорошо, как белок животного происхождения, способствуют потере килограммов во время низкокалорийной диеты.

Всего: 328 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 1 крупное яблоко, нарезанное дольками
  • 2 ч. л. ореховой пасты
  • 3⁄4 ч. л. корицы*

* Эта специя помогает контролировать уровень сахара в крови после еды, что избавит тебя от желания съесть еще ведро чего-нибудь в ожидании обеда.

Всего: 187 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Тосты с тофу- вот что я люблю с утра! И кстати муж начал тоже тянуться к ним так как он явный сторонник здорового образа жизни и знает насколько они ценные и важные в насыщение организма ценными веществами, так что точно можно отдать должное и сказать спасибо тем кто Приучил нас обращать внимание на тофу.Очень как по мне полезная и сытная штука!

Сам по себе тофу мне кажется не вкусным и не привлекательным.
Даже не смогла доесть его, когда покупала...
Стоило видимо его с чем-то комбинировать.

По поводу обеда, за неимением груши, вместо неё взяла киви, неплохо получилось :)

Показать ещё