День плоского живота - 10

Что бы такое съесть, чтобы похудеть, знает диетолог Марианна Трифонова. Главная хитрость в том, чтобы не превышать «стройный» лимит – 1500 ккал в день. А для этого тебе понадобятся 5 низкокалорийных блюд.

Завтрак

Салат из гречки и йогурта*

Что нужно:

  • 1⁄2 стакана гречневой крупы, сваренной до рассыпчатого состояния
  • 1⁄2 пучка нарезанной кинзы
  • 1⁄2 пучка нарезанного укропа
  • 1⁄2 пучка нарезанной петрушки
  • 50 г нарезанного кружочками корня сельдерея
  • 1 натертая морковь
  • 2 нарезанных свежих огурца
  • 1 нарезанный помидор
  • 50 г натурального йогурта в качестве заправки

* Не жди от завтрака сенсаций: от кисло-молочных продуктов, «бодрых» углеводов и свежих овощей никому не уйти. Но способы съесть нечто повеселее овсянки, сама видишь, существуют.

Всего: 273 ккал

Перекус 1

Что нужно:

  • 2 листа пекинской капусты
  • 1/2 сладкого желтого и красного перца
  • 2 веточки укропа
  • 2 веточки петрушки
  • 2 зубчика чеснока
  • 150 г 2,5%-го творога

Такие роллы можно назвать психологическим оружием: выглядят аппетитно, радуют размером, но при этом работают на общее снижение калорийности рациона.

Всего: 185 ккал

Дальше:
Обед

Комментарии

Салат из гречки и йогурта конечно привлек мое внимание так как конечно же меня привлекают все варианты которые направлены на здоровый образ жизни и на то, что в целом полезно для организма и для здорового образа жизни. Также мне кажется что самое вкусное и хорошее и здоровое сочетание еды с тура это конечно каша и йогурт, этоти восстановление сил, и позитив и свежесть и вкус в том числе, потому что к такой еде надо приучать и своих домашних и себя так как это действительно вкусная и полезная еда которая ко всему прочему еще и положительной энергией на дневные свершения зарядит! Так что идеальное завтрака как на мой взгляд то даже и не придумать:)

Салат с гречкой и овощами на завтрак как-то не представляю, хоть порция и большая. Я использовала этот рецепт как раз в качестве гарнира к наггетсам из куриной грудки, получилось аж на 4 порции)

Всем известно, что в качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку... Поэтому и нужно завтракать кашей, как и предлагают нам в этой статье :)
Можно мультиварку на таймер поставить, чтобы к утра каша уже была готова, а не начинать варить второпях.
правда тут представлен салат на завтрак)
но там же есть гречка.

Меня ещё теперь заинтересовал персиковый сироп!
(который в перекусе указан)
Его наверное в разных блюдах можно использовать, а я его на него внимание в магазинах и не обращала.

Показать ещё