8 коварных продуктов, из-за которых тебя клонит в сон

Одни продукты заряжают энергией на весь день, а другие наоборот. И это не только товарищи с высоким содержанием сахара, но и на первый взгляд полезные овощи-фрукты. Сейчас расскажем, от чего тебя так сильно клонит в сон.

клонит в сон

Вишня

Эта ягода – природный источник мелатонина, который помогает регулировать сон, поэтому она будет кстати перед тем, как отправиться в постель, а не в начале рабочего дня.

Шпинат

Содержит полезный для организма зеленый пигмент хлорофилл, а еще магний, который действует на организм успокаивающе и снимает стресс, поэтому может вызывать сонливость.

Бурый рис

Успокаивает нервную систему, дарит чувство насыщения, поэтому, наевшись его, ты можешь почувствовать себя разморенной.

Творог

Содержит триптофан, аминокислоту, способствующую расслаблению, поэтому дает возможность поскорее задремать. Даже если очень любишь творог, знай меру – употребляй небольшими порциями.

Тыквенные семечки

Это прекрасный источник магния. Но, как ты уже знаешь, магний помогает снять напряжение и расслабиться.

Красное мясо

Так как оно содержит высокий процент жиров, твой организм тратит немалое количество энергии, чтобы их расщепить. И устает.

Кунжут

Как и творог, кунжут богат триптофаном, который может вызвать сонливость. Также в нем содержится большое количество углеводов, которые не спешат вселять в тебя энергию.

Бананы

Богаты калием и магнием. Если хочешь сохранить бодрость и не мучиться от вялости, лучше ограничиться одним плодом в течение дня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Зарядка для бодрости

Безопасные энергетики для бодрости

Продукты против рака: миф или реальность

Комментарии

Видимо я всю делаю наоборот) Летом для нас с коллегой является традицией - поедание вишенки и черешни утром под хорошую сплетню и чашечку кофе. И банан в основном тоже в моем утреннем рационе, совместно с кашей или хлопьями. Может моя любимая вишня и является снотворным продуктом, но отказывать в своей традиции я пока не готова )

Зря я в новогоднюю ночь грешила на алкоголь, что хочу спать. Вы мне раскрыли глаза и указали виновников- вишневый сок, фруктовый салат с бананами и запеченое мясо в кунжуте!

А я то думаю от чего так плохо сплю, оказывается ем на те продукты)) В список попал только творог, упущение с моем стороны, не порядок)

Показать ещё