Секрет успешного жиросжигания

Лето пролетело – а ты так и не добилась идеальной фигуры? Тогда есть смысл провести осень под девизом активного жиросжигания! И для начала стоит запомнить несколько проверенных секретов, позволяющих улучшить эффективность спортивных тренировок.

Взорви свою тренировку!

Как бы странно не звучал этот призыв, в нём кроется первый секрет жиросжигающей тренировки: стройте её по взрывному принципу. Выберите для себя вес, удобный для выполнения 15-25 повторов и сделайте с ним цикл подходов, построенных следующим образом: 2 подхода по 8-10 очень быстрых повторов (тот самый взрыв), и еще несколько подходов в размеренном ритме.

Ставка на свободный вес.

Подберите для себя снаряды с так называемым «свободным весом»: гантели или штангу. Упражнения с ними заставляют работать множество дополнительных мышц, ведь организму необходимо сохранить равновесие во время выполнения подхода. Занятия на фиксированных тренажерах действуют прицельно, только на рабочие мышцы. А потому со «свободным весом» ты теряешь больше жира.

Меняем количество на качество.

В тренировках на жиросжигание принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Вместо 20 быстрых повторов лучше сделать 7-10, но медленных, тяжелых. Это запустит в организме все метаболические процессы, включая сжигание жира, и заставит их работать еще несколько часов. Т.е. тренировка уже давно закончилась – а жир продолжает гореть. Так что вооружитесь этим методом: начинайте тренировку с быстрых подходов – так вы сожжете калории прямо на тренировке, а заканчивайте медленными – это запустит сжигание жира на ближайшие несколько часов.

Используем бонусы фармакологии.

Современная наука давно уже предоставила спортсменам множество возможностей сделать свои тренировки эффективнее. Одно из них – препарат «Стимол». Секрет этого средства в быстром выведении продуктов обмена, скапливающихся при интенсивной нагрузке. Если ты активно занимаешься спортом, жжение и чувство усталости, накапливающееся в мышцах, тебе наверняка знакомо. Всё дело в молочной кислоте – это её организм вырабатывает в ходе тренировок, и именно она порой становится причиной прекращения этой самой тренировки. Если молочную кислоту из организма своевременно выводить – тренировка пройдет интенсивнее и эффективнее. Натуральные аминокислоты, входящие в состав препарата «Стимол», ускорят выведение продуктов обмена из мышц, и нормализует выработку энергии.

Музыка в помощь!

Выбери для себя энергичные и, что самое главное, любимые мелодии. Музыка – отличный стимул выполнить еще несколько повторов и сжечь дополнительные калории. К тому же, хорошая музыка – всегда залог хорошего настроения. А что может быть лучше, чем избавление от лишнего веса с улыбкой на лице!

Вооружайся перечисленными выше советами – и пусть эта осень станет твоим окончательным прощанием с лишними кило. Вперед, к идеальной фигуре!


Поделитесь с друзьями:
8

Комментарии

Гость

А вот хорошо бы, если просто можно было бы жир в топку отправить...

хорошая музыка, штанга, гантели,дорожка и хорошее настрое это залог успеха плодотворной тренировки и красивой фигуры в будущем. )))

Гость

Эх, не хожу я в спортзал. Его в нашем городе нет.

Показать ещё