Получи от спа максимум: как стать краше, но не навредить коже

Все мы знаем, что такое спа и чем там занимаются: сауна, хаммам, бассейн есть почти в каждом спортклубе. Но мало кто в курсе, как ублажить тело без вреда для организма в целом и кожи в частности.
Нам помогали:
Тийна Орасмяэ-Медер, косметолог, автор бренда Meder Beauty Science
Нино Гогиберидзе, врач-дерматолог клиники «К+31»
Ольга Лаврухина, массажист-эстетист спа-центра Fresh Spa by Natura Siberica

Баня, сауна, хаммам

Для начала немного теории. Баня, сауна и хаммам – не одно и то же. Различие первое – уровень влажности: в сауне он минимальный, 3–8%; в русской бане намного выше – доходит до 70%; в хаммаме – приближается к 100%. Еще один критерий – температурный режим. Сауну прогревают до экстремальных 90–130 °C, парную в бане – до 55–70 °C, хаммам – всего-то до 35–50 °C. Отсюда и градация по типу кожи: баня и сауна подходят для нормальной и смешанной, хаммам же – для чувствительной или сухой.

В парилках почти всегда найдутся те, кто берет с собой косметичку. Эти нимфы по полчаса лежат на верхней полке – ждут, когда поры раскроются, а затем со знанием дела расчехляют скрабы, пилинги и маски. Народная мудрость насчет того, что на распаренной коже все это сработает эффективнее, крепчает в наших умах. Ты тоже так делаешь? Учти, не все так просто, особенно в случае с сауной. Перегрев может повредить сосуды, привести к стойкому расширению и атонии пор, усилить выработку себума. Подумай, ты хочешь ходить с вечно красным блестящим лицом? Если нет, то 10–15 минут в тепле с тебя вполне хватит. А от травмы капилляров подстрахует увлажняющее средство вроде геля с алоэ, от него толку будет больше, чем от маски.

Про скрабы в сауне тоже лучше забыть: из-за сухости воздуха эпидермис легко травмировать. Ты же помнишь, что идеальные условия для эксфолиации – тепло и высокая влажность! Зато, выйдя, принимай душ и отшелушивай кожу на здоровье. Потом снова ненадолго зайди в сауну – это даст эпидермису еще один сигнал к обновлению. После ублажай лицо увлажняющей или успокаивающей маской, а тело – подтягивающим или питательным кремом.

А вот в русской бане можешь спокойно использовать скраб во время парения. Правда, не любой: солевые и медовые пилинги способны сыграть с тобой злую шутку. Под действием горячего пара капилляры расширяются, и кожа становится более чувствительной. Соль рискует стать дополнительным раздражителем для нее, а мед – аллергеном. Можешь сделать ставку на массаж веником (он не хуже скраба уберет отмершие клетки), а после прими душ, растираясь жесткой рукавичкой.

Хаммам вообще идеальное место для очищения кожи. Мягкий теплый пар разрыхляет верхний ее слой, облегчает отшелушивание и способствует более активному проникновению компонентов косметики. Для тела здесь подойдут любые скрабы мелкого помола (кофейные, сахарные и даже солевые). А для лица – энзимные пилинги. Последние любят тепло и влагу – как раз все то, что окружает тебя в хаммаме. В сауне использовать такие продукты нет смысла (слишком сухо), а в бане запрещено (жарко).

Что касается излюбленного банно-косметического средства под названием мед, в чистом виде его на кожу наносить не стоит. Если продукт хранится не в сотах, его биоактивность снижается, он превращается в сахар, смешанный с минералами, да к тому же содержит аллергены растительного происхождения. Все это вызывает раздражение эпидермиса.

Хочешь пройти через все «горячие точки» в спа – пожалуйста, но только при трех условиях. Первое – отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний (при их наличии показан только хаммам). Второе – ты обязана понижать градус: сначала беги в сауну, потом в баню и после в хаммам. И третье – делай 15-минутные перерывы между посещениями.

Будешь пренебрегать описанными правилами – рискуешь обзавестись ожогами, нарушением барьерной функции кожи (появятся сухость, зуд, покраснения) и простимулируешь пигментацию (высокая температура и уходовые средства могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолету).

Есть мнение, что в сауне нельзя находиться в купальнике: якобы при высоких температурах из ткани выделяются некие вредные для кожи вещества. На самом деле это всего лишь страшилка. Твоей коже от купальника ни холодно ни горячо. Но спа-терапевты считают, что в сауне он необходим с гигиенической и эстетической точек зрения. И объясняют: сердцу будет легче качать кровь, а нагрузка на сосуды уменьшится, если ты расположишься на полке так, чтобы ноги были чуть выше уровня тела. Согласись, в общественном месте в такой позе пребывать комфортнее, когда ты одета. Важное условие: в сауне купальник должен быть сухим, иначе рискуешь заработать ожог.

И еще немного о безопасности. Если ты поклонница эфирных масел, помни о правилах хорошего тона: капнуть на камни в парилке можно только в личной бане и не в кругу аллергиков. Оптимальный выбор – масла лаванды, герани, розы, шалфея, мяты. А вот цитрусы и эвкалипт в горячем воздухе способны проявить агрессию – вызвать микроожоги (через несколько часов появятся зуд, мелкие прозрачные пузырьки, и на следующий день кожа будет выглядеть воспаленной), а в солнечное время года пигментацию.

Инфракрасная кабина

Одна из разновидностей сауны, где тепло за счет интенсивного поглощения инфракрасного излучения. Смело заходи, если тебе противопоказаны обычные парилки или хочешь поскорее избавиться от пары лишних кило. Здесь тело прогревается не до обычных для бани 0,5 см вглубь, а до 3–4 см. Обменные процессы идут интенсивнее, а организм тратит больше энергии, в том числе на выведение пота. За один сеанс теряется больше 600 ккал. Если активно занимаешься спортом, учти – кабина поможет восстановить мышцы и вывести из них молочную кислоту, а значит, боль и дискомфорт после тренировок пройдут быстрее.

Что касается косметики, здесь табу на раздражающие кожу средства: эфирные масла, уход с кислотами, ретинолом и его производными. Продукты на основе витамина С и пептидов тоже не вариант: велик шанс, что ингредиенты разрушатся, не успев подействовать.

Ледяная комната, криосауна

Народная примета: если в спа-центре есть баня – рядом ищи ледяную или снежную комнату. Отправляйся туда ненадолго после парилки. Тогда вдобавок к глубокому расслаблению мышц, тренировке сосудов и похудению получишь упругий эластичный эпидермис. Парение обеспечит детокс-эффект, а холодный воздух активирует выработку коллагена в глубоких слоях кожи.

На тот же результат направлены процедуры в крио­сауне – кабине, похожей на вертикальный солярий. Роль пара там играет жидкий азот, температура колеблется от –120 до –160 °C (поэтому покрасневшая кожа после процедуры – норма). А сеанс длится всего-то 1,5–3 минуты. Кроме тонуса эпидермиса тебе гарантированы лимфодренаж, улучшение обмена веществ, плюс эта штука помогает в борьбе с бессонницей и даже депрессией. Первые результаты заметны уже после 2–3 процедур. Кстати, здесь можешь обойтись и без предварительного разогрева в парилке.

Бассейны с обычной, морской и термальной водой

Тонус мышц, тургор кожи, заряд энергии – за всем этим ныряют сюда. Если ты склонна к аллергии, выбирай «водоем» с простой водой, чтобы избежать раздражений. В остальных случаях полезнее морская или термальная среда: насыщенная минералами и солями, она активизирует обменные процессы. Перед заплывом терапевты и дерматологи советуют заглянуть в сауну или баню.

Если коротко, грамотное спа-расписание должно выглядеть примерно так:

  • Баня › снежная комната › ИК-сауна › термальный бассейн или криокабина.
  • Сауна или хаммам › 15 минут отдыха › бассейн › ИК-сауна › термальный бассейн или криокабина.

Но все это оправданно лишь при условии, что ты чувствуешь себя отменно, не имеешь хронических заболеваний, а твоя кожа – повреждений, купероза, акне и розацеа. Тогда и только тогда контраст температур будет для тебя полезным, а не разрушительным.

Устраивай себе подобный сложносочиненный спа-день не чаще раза в 3–4 недели. Для организма это все же большая нагрузка и непривычное состояние, после которого необходимо время на восстановление. И еще один полезный совет: для восполнения потраченной влаги и обновления межклеточной жидкости до и после процедур пей воду или травяной чай.

Комментарии

Мне к сожалению сейчас нельзя ходить в баню, сауну или хаммам. Но в принципе, я не сильно огорчаюсь). Когда я еще ходила в баню, то не могла сидеть в сильно горячей, чувствовала себя не очень комфортно. Ждала обычно, когда уже все попарятся, а баня остынет).
Муж ходил в Стамбуле в хаммам. Очень своеобразно, но он пришел довольным и расслабленным)

Мы с подругами в выходные иногда ходим в баню, сауну или хаммам, поболтать, отдохнуть, ну и масочки там разные, скрабики. Особенно нам полюбился скраб из кофе, это просто бомба: Возьмём гель для душа, который мы всегда используем, добавим в него молотый кофе, из расчета 2 столовые ложки на 100 мл геля. В эту смесь можно добавить 1-2 чайные ложки масла виноградных косточек или оливкового масла, которое также очень полезно для нашей кожи. Кофе оказывает отшелушивающий эффект, а масло косточки прекрасно питает и увлажняет нашу кожу. Она становится нежной, бархатной, прекрасно очищенной.

Очень хочется сказать как и все, кто имеет отношение к косметологии и всем красотам салонов- во всем главным принципом будет просто- не навредите, не переборщите, потому что тоже постоянно распаривая в хамаме или в бане или в сауне свое лицо, вы нарушаете естественный уровень РН вашей кожи и потом уже не сможете его восстановить должным образом, так что обращайте пожалуйста внимание на то, чтобы в вашем посещении хамама не было более трех раз в неделю, иначе ваша кожа от переизбытка ухода за ней начнет качественным образмо капризничать и будет вас ругать и мстить за такое издевательство и за снятие верхнего слоя кожи! Так что даже при таких комфортных и приятных во всех смыслах операциях по сохранению красоты как спа, надо включать свой собственный датчик чувства меры и получать удовольствие от него!

Показать ещё