Что съесть, чтобы похорошеть?

Состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Хочешь хорошеть за завтраком, обедом и ужином, а кожу сделать идеальной, устранив недостатки? Читай этот гид по 7 вкусным и полезным продуктам.

Есть много способов скрыть несовершенства кожи. Например, замазать их по очереди тональным кремом, крем-пудрой и консилером. Но одно дело – прятать недостатки, а другое – их устранять. Увы, если кожа не получает нужного количества питательных веществ, она никогда не будет безупречной без макияжа. Поэтому в следующий раз, когда пойдешь покупать очередную тонну косметики, загляни сначала в продуктовый магазин. И сразу настройся на приятное: мы сейчас не о чем-то вроде рыбьего жира. Добавить коже красоты можно и с помощью очень даже вкусных продуктов.

Черника для молодости

В эту маленькую, низкокалорийную ягоду помещается огромное количество витаминов и микроэлементов. Среди них – витамины С, РР, В1 и В6, бета-каротин, марганец, магний, калий, фосфор, железо, кальций, и это не полный список. Кроме того, черника богата антиоксидантами во главе с мелатонином – гормоном молодости. Его главное достоинство – способность замедлять процессы старения. Кроме того, во время стресса мелатонин защищает твои клетки, белки и липиды.

Альтернатива: сельдерей, ананас.

Миндаль для защиты от солнца

Представляешь, на самом деле, миндаль – это не орехи, а семена. Впрочем, речь сейчас не об этом. А о витамине E, которого в миндале очень много. Это вещество знаменито, среди прочего, своими защитными свойствами. Чтобы проверить его на прочность, мы решили провести эксперимент: попросили группу людей съедать по 20 миндалинок в день (это примерно 14 мг витамина Е). Другая группа участников такого задания не получила. Спустя две недели кожа тех, кто ел миндаль, стала гораздо лучше реагировать на солнце. Все дело в том, что витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от ультрафиолетового излучения и других неприятных воздействий окружающей среды.

Альтернатива: 2 ст. л. орехового масла, 120 г брокколи.

Комментарии

Я и раньше добавляла семена льна в кашу на завтрак себе, а теперь вообще буду делать это с еще большим энтузиазмом, морщины скоро наверное меня атакуют, мне уже 32 годика стукнуло недавно))) Еще могу похвастаться, что совсем не употребляю алкоголь и снеки,а вот с пищей, богатой углеводами иногда бывает проблемка, но я над этим работаю, иначе меня и не было бы на этом сайте)))

Вкусно и полезно, в данном случае не просто полезно, но и здравствуй здоровая и сияющая кожа )) Свежие и правильные продукты это не может отразиться на коже в виде забитых пор и другой гадостью. Правильное питание со всех сторон это польза и здоровье, самое главное!
Конечно можно, все тоже самое наносить на кожу из баночки крема, но будет ли оно столь же полезно как и в случае если съесть горсть ягод или нанести на воспаление масло чайного дерева. Думаю, что результат будет разный!
И плюс такого ухода в экономии, меньше нужно скупать косметики в магазине, чтобы все замазывать! )))

Про миндаль не знала, несмотря на то, что до безумия люблю его и он всегда есть в моем рационе и является обязательным элементом моих завтраков и салатов, а еще и просто перекусов а работе, так как он полезен и в нем куча витаминов:))
Чернику обожаю с детства, так как она полезна и для красоты и для глаз, а еще обожаю ее с молоком в виде коктейля. Так что сне кажется что эти вкусные компоненты красоты созданы для того, чтобы забота о красоте нашей кожи и о здоровье нашего организма была не только полезной, но и вкусной, ароматной и насыщенной.
Так что иногда можно и не бежать к косметичке за кремом, достаточно просто правильные продукты достать из холодильника:))

Показать ещё