Маша Семенова: «Я худею, дорогая редакция!»

Почти всегда я была пышкой, но меня это не сильно волновало: мужчинам я нравилась, поэтому ограничивать себя в еде даже не пыталась. Во время беременности съедала буквально все, что не было приколочено, – и, разумеется, это сказалось на моем весе.
До и после

Маша Семенова

Возраст: 25 лет
Вес до: 85 кг
Вес после: 58 кг
Стаж похудения: 4,5 месяца

После роддома я наконец осознала, ЧТО со мной произошло: целлюлит, 52-й раз­мер одежды, одышка и ощущение, что ты самая толстая среди подруг. Я больше себе не нравилась. Перепробовав все «быстрые» диеты, решила прислушаться к рассказам подруги о здоровом питании. Благодаря ее советам и собственным усилиям я добилась такого заметного результата. 

Мой рецепт: зарядка утром и вечером, отказ от всего сладкого (кроме меда) и мучного, жирного-жареного-копченого, а также колбас и ветчины. Плюс особое меню, при котором вес снижался примерно на 1,5 кг в неделю: утром натощак стакан теплой воды с медом, корицей и парой капель лимонного сока, через полчаса – завтрак из овсянки на воде с изюмом, немного творога и сыра. Потом перекус из двух йогуртов и мюсли.

На обед рыба, мясо или птица, тушеные или на пару, и овощной салат с оливковым маслом, иногда с вареным яйцом. В перерывах между приемами пищи я пью воду и зеленый чай, вечером могу съесть яблоко либо нежирный йогурт. Изредка позволяю себе что-нибудь запретное, но не чаще раза в месяц – и потом побольше хожу или занимаюсь на велотренажере. Правильно питаться и заниматься йогой теперь стало для меня необходимостью. И мое тело мне за это благодарно!

Благодарим за помощь в проведении съемки фитнес-клуб World Class Тверская.

Комментарии

Тоже отличный пример для подражания. Это я куда раньше смотрела, почему не встречала эти статьи? Очень мотивирующие истории участниц которые на своем опыте доказывают как это работает: правильное питание и физические нагрузки. По весне особенно хочется последовать их совету и добиться подобных результатов.

Маша, умница и красавица! Фотографии " до" и " после" радуют глаз.
Фитнес - дает отличный вариант главное регулярно заниматься. Мне безумно понравилась система питания Маши. На мой взгляд в системе питания есть все необходимое. Думаю, что особого вреда не будет если позволить себе раз в месяц что - то из запрещенных продуктов.

Гость

зарядка по утрам... может я был бы и не против, но через 15 минут после того как я проснулся - я уже еду на работу... сегодня конечно в машине позавтракал яблоком, а йогуртами так и не за купился... но всё же и мне надо, как и вы, последовать советам... хотя бы лёгкий завтрак с йогуртов себе организовать...

Показать ещё