5 признаков того, что диета тебе не подходит

Ясно, что твоя диета неэффективна, если вес упрямо стоит на месте. Но не подходящую тебе систему питания можно вычислить и по другим признакам.

Ты наверняка знаешь, что красивую фигуру и отличное настроение можно получить только одним способом – питаясь правильно. Диеты же, даже очень популярные, здоровья и красоты девушкам обычно не добавляют, так как построены на ограничениях. Тем не менее ради экспресс-результатов большинство женщин нет-нет да и садятся на диету, морально готовясь при этом к перепадам настроения, мукам совести и неприятному чувству голода. Однако к этим типичным побочным эффектам диет иногда добавляются симптомы, на которые стоит обратить внимание. Они – верный признак, что выбранная стратегия питания тебе не подходит и даже опасна для здоровья.

Низкий уровень энергии

Если ты просыпаешься разбитой, не можешь сосредоточиться без кофе, через силу тренируешься и вообще какая-то вялая, не нужно быть врачом, чтобы предположить – твоему организму не хватает питательных веществ для нормальной работы. Большинство диет построены на ограничениях, но человеческий организм задуман природой так, что для жизнедеятельности ему нужен весь спектр жиров, белков и углеводов в определенном эволюцией соотношении. Нарушение этого баланса не критично в течение недели-двух, но если ты чувствуешь упадок сил и отсутствие жизненной энергии месяц и более, диета однозначно опасна для твоего организма.

Ломкие ногти, тусклые волосы, проблемная кожа

Ошибки в подборе диеты всегда в первую очередь бьют по внешности. Болезненная худоба или, наоборот, набор веса, проблемная кожа, серый цвет лица – все это выдает неправильно питающегося человека. Согласись, война с килограммами не стоит таких жертв, ведь терять их можно и без жестких диет. Тем не менее решить некоторые проблемы с внешностью, обусловленные ограничениями в питании, можно с помощью приема витаминно-минеральных комплексов. Но помни, что назначать их должен врач после тщательного анализа твоего состояния.

Проблемы со сном

Стресс любой природы, в том числе связанный с режимом питания, нередко проявляется в бессоннице. Специалисты связывают такие проблемы, как излишняя сонливость, склонность к прерывистому сну, сложности с засыпанием, с недостатком питательных веществ в рационе и рекомендуют внимательно прислушиваться к сигналам организма. Нарушение циркадных ритмов, как показывают исследования, могут затруднять потерю веса, а значит, твоя диета становится не только выматывающей, но и бесполезной.

Чувство голода

В идеале должно слегка напоминать о себе три-четыре раза в день. Если же твои мысли вьются вокруг еды круглые сутки, ситуацию лучше обсудить с диетологом и/или психологом, работающим с пищевыми расстройствами. Какую бы систему питания ты ни избрала, голодать ты не должна – это аксиома.

Нарушения цикла

Нежный женский организм способен терпеть многие эксперименты, но отсутствие менструации – очень веский симптом того, что он нездоров.

Комментарии

Гость
Отменить

По мне самое главное - это спорт и правильное питание, и не нужны будут никакие изнурительные диеты! а вот если сбой в женском организме - это конечно серьезно и в первую очередь нужно обратиться к эндокринологу, чтобы проверить свои гормоны, а еще лучше к гинекологу-эндокринологу!

Как уже не однократно повторялось на страницах этого журнала если хочешь чт о то изменить в себе, то менять надо не только что то в своем питании, но в своем образе жизни. НЕ стоит уповать на то,что если отказаться от всей еды сразу и не вставать пару суток с дивана вес сократиться и все обойдется без последствий.
правильное питание и волосы с ногтями сохранит и даст (оставит ) возможность насладиться ролью матери в будущем. Поможет поднять настроение и не думать круглые сутки о калориях..будь они не ладны.

Правильна диета подходит только здоровому человеку у которого все в порядке. Организм должен быть способен выдержать еще один стресс связанный со сменой режима и рациона питания.
Человеку рядом нужен не только худеющий человек .а здоровы, веселый и способный сам принимать решения в том числе и активно двигаться.
Ограничить себя в еде до момента когда менструальный цикл исчез как и твои волосы с головы - это страшное дело. Не просто знак,а значище сигнализирующее о том ,что пора останавливаться на достигнутом и переходить на правильное питание.

Показать ещё